金輝（きんき）　発達障害アートカフェ・バー

「親のレール」で生きてきたあなたへ──「本当の自分」を取り戻す第一歩とは？

毒親育ちの人が大人になってよく口にする言葉があります。
それは──「自分がわからない」。

なぜか疲れやすい。
人に合わせるのが当たり前だったから、自分の意思で何かを決めるのが苦手。
そんな「生きづらさ」に、あなたも心当たりはありませんか？

■ 80点で怒られる子ども時代、ほめてくれない親
「テストで80点を取ったのに、母親に詰められた」
「本当は遊びたいのに、“部活”も“志望校”も母親の希望通り」
「先生は褒めてくれたのに、親は体罰でしか評価してくれなかった」

こうした記憶を抱えて育つと、「親に褒められるためだけに頑張る癖」が染みつきます。
そしてその癖が、大人になっても抜けずにあなたを苦しめるのです。

■ 「親孝行」という名の仮面──学校でも社会でも演じ続けた結果…
「親が望んだ難関校に入れなかった」と落ち込む。
「もしあの学校に受かっていたら、親孝行できたかもしれない」
そんな風に、自分ではなく「親の理想」を追って人生を選んでしまう──

結果、学校でも、社会人になっても、本当の自分を見失ってしまいます。
いくら高学歴で勉強ができても、それは「無理をして演じてきた成果」。
30代、40代になると体力がついていかなくなり、今までの“演技人生”に限界が来るのです。

■ 高学歴＝難しい仕事じゃなくていい。
自分に合った人生を選ぼう
毒親育ちの特徴として、「高学歴だから難しい仕事をしなきゃ」と思い込みがちです。
高学歴で勉強はできる境界知能だと、大人になってから本来の自分でないことに気づくケースもあります。

でも、学校の評価と社会の評価はまったく違います。
むしろ、シンプルな仕事の方が向いている人も大勢います。
「親に褒められるため」ではなく、「自分が無理なく、楽しく生きるため」に働く選択をしてみませんか？

■ 自分を取り戻すなら、「親の影響が届かない場所」で働こう
親の目を気にしてしまうなら、まずは親元を離れることが大切です。
特におすすめなのが、寮付きの仕事。
住む場所も仕事も用意されているので、すぐに環境を変えることができます。

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高収入で安定して働けるだけでなく、親の干渉を受けずに「本当の自分」と向き合う時間が生まれます。

最初は単純作業でも構いません。
親の指示ではなく、自分の意思で選んだ仕事だからこそ、自分を取り戻せるのです。

■ 「疲れやすい」「自分がわからない」なら“親のレール”を降りる時
毒親育ちの人が「疲れやすい」「自分がわからない」と感じるのは、これまでずっと「親の人生」を代わりに生きてきたから。

でももう、自分の人生を取り戻してもいい頃です。
無理に背伸びせず、自分に合った場所で、合った仕事を選び、「演じないあなた」として生きる選択をしてみませんか？

あなたの人生は、あなたのもの。
その最初の一歩は、「環境を変えること」から始まります。

教育虐待後遺症による影響

「親が決めた相手と結婚したけど…」
それ、本当に「自分の人生」って言えますか？

もしあなたが今──
いつも疲れていて、自分の気持ちがわからない
人生をどこか他人事のように感じる
「親に言われたから…」が口グセになっている

そんな状態なら、それは「毒親育ちの特徴」かもしれません。

たとえば、こんなストーリーがあります。
ある女性は、彼氏と結婚したいと願っていました。
でも、親から「反対されたから」という理由で別れました。

確かにその彼が「ろくでもない人」だった…という可能性もある。
でもそれは、「親に言われたから」ではなく、自分で見極めるべきことだったはず。

親の価値観に合わせて選んだ結婚相手。
子どももできたし、「もう後戻りできない」と思っていた。

でも──心から楽しめない。
むしろ、自分が何を感じているかも分からない。
疲れやすく、感情がどこか“平ら”になっている。

それ、毒親育ちの人によくある状態なんです。
なぜ「仮面夫婦」が生まれるのか？

それは、親に選ばされた相手と結婚したから。
違和感がずっと心に残って、でも親に逆らえなかった。
そして、同じような価値観が、次の世代（自分の子ども）にまで引き継がれていく。

じゃあ、どうすればいいの？

たった一つ。

「自分で選ぶ」経験を取り戻すこと。
たとえば、駆け落ちだっていいんです。
ボロアパートだって、生きていける。

親が保証人になってくれないなら、保証人不要で家具付きの物件があるレオパレス21(広告)も選択肢に入ります。
最初の一歩が不安でも、「自分で決めた」という経験が、あなたの人生を変えます。

あなたの人生は、あなたのものです。
「毒親育ちで、自分がわからない」
「なんでこんなに疲れやすいんだろう？」

その理由、親の「支配的な価値観」にあるかもしれません。

今からでも遅くない。
小さな決断を「自分で選ぶこと」から、人生は少しずつ取り戻せます。

過干渉な親で育った
大人が完璧主義になる理由

「なんで私、こんなに生きづらいんだろう…」

それ、「毒親」×「宗教」の呪縛かもしれません。
幼稚園の頃から、なんとなく「うちは普通じゃない」と感じていました。
親が熱心な宗教にのめり込んでいて、生活費のほとんどがそちらに消えていく。
そんな家庭環境で、気づけば自分の人生は親の信仰の中に吸い込まれていったんです。

✔ 怒りが抑えられない。
でもそれは反抗期じゃなかった
中学・高校の頃、感情のコントロールができない時期がありました。
でも周りは「反抗期だね」と軽く扱う。
私自身も「そういう時期なのかな」と思い込もうとしていました。

だけど、今ならわかる。
それは怒って当然だったんです。
なぜなら、「自分の意思で生きる自由」を奪われていたから。

✔ 朝ごはんすら「自分で選べなかった」と気づいた時、涙が出た
「朝ごはんくらい、食べたいものを食べていい」
それすら気づけなかった自分がいました。
毎日の行動が、親の宗教の教えに基づいたものだった。
自分の好き嫌いより、「教え」に合わせるのが当たり前だったんです。

✔ 恋愛も、進学も、全部「制限された私の人生」
恋愛ができない。
理由がわからなくて摂食障害になった。
恋愛できないと思い込んで摂食障害になる理由が、私の場合はなぜか他の患者と違い母親が依存してる宗教の影響だった。
病院に行っても「親子関係の問題ですね」で片づけられる。

でも私の場合、その根っこには親の宗教依存がありました。
無意識に「異性と関わってはいけない」と思い込んでいたのです。
これは、毒親育ちの特徴の一つとも言えます。

「毒親育ち 自分がわからない」「毒親育ち 疲れやすい」

検索したあなたへ、伝えたいこと。
あなたの疲れやすさも、自己肯定感の低さも、「自分が悪い」んじゃない。
それは、自分の価値観で生きる自由を奪われてきたことによる「心の摩耗」なんです。

✅ 親の宗教から逃れたいなら、まず「距離を置く」こと
実際、私は「寮付きのリゾートバイトならアルファリゾート！ (広告)）」に飛び込みました。
保証人不要、家具家電付き、親の目が届かない環境。
宗教のない世界がこんなに穏やかなんだと…びっくりしました。

親を否定する必要はありません。
でも、「親と一緒に生きない」という選択肢は、あなたにあるんです。

▶ 宗教よりも、あなたの心の平穏を
親の宗教に合わせる人生、もう終わりにしませんか？
自分を取り戻すには「自分で選ぶ」小さな行動から
住む場所、働く場所を変えることで、意外なほど心が楽になる

あなたの人生は、あなたのもの。
一度きりの人生を、誰かの信仰じゃなく、「あなたの選択」で動かしていきましょう。

メンタル弱い毒親育ちだと
人生ハードモード

毒親育ちで「自分がわからない」あなたへ。
疲れやすい心と、向き合うということ。

――親の期待に応え続けた子ども時代。
「いい子」でいなければ愛されない。
「失敗すれば価値がない」

そう刷り込まれながら、大人になってしまった。
そんなあなたが今、自分がわからないまま疲れやすくなっていると感じているなら、
それは、きっと「あなただけ」の問題ではありません。

■ 毒親育ちの特徴。それは「自由に生きる」感覚を奪われてしまうこと
毒親育ちの人は、過干渉な親に育てられていることが多く、

“自分で選ぶ”という経験が極端に少ない傾向があります。
親の言う通りにすれば正解。
逆らえば怒られる。
それを繰り返してきた結果、「自分の気持ち」や「本当の望み」が分からなくなってしまうのです。

■ 高学歴でも、仕事ができても、なぜか心が空っぽになる
毒親のエゴで育てられた人の中には、

驚くほど優秀な学歴やキャリアを持っている人もいます。
でも、どれだけ頑張っても、心が満たされることは少ない。

それは、自分で決めてきた人生ではなかったから。
「自分がわからない」まま努力してしまったから。

■ 雑談すら苦手。芝居をしているような毎日
誰かと何気ない会話をしても、
「こんなことを言っていいのかな」
「本当の私はこうじゃないのに」
そんなふうに、どんどん話せなくなってしまう。

まるで、ずっと演じているような感覚。
自分を見失ったまま、日常を過ごしているように感じるのです。

■ 間違った道を選んでしまうこともある。
けれど、それはあなたのせいじゃない
親に決められたレールの上を歩いてきた結果、
本当にしたい仕事も選べず、中には結婚相手すら親の意向で選んでしまった人もいます。

あとになって離婚し、「私はいったい誰なの？」と苦しむ人も珍しくありません。
でも、それはあなたのせいではありません。
「選ぶ経験」を奪われてきたことの代償なのです。

毒親育ちのあなたへ──「疲れやすさ」の正体と、これからのヒント
毒親育ちの人は、「自分がわからない」まま大人になってしまうことがあります。
そのせいで、日常の中で異常に疲れやすい、という特徴も表れます。

けれど、それは「心が悪い」のではなく、心がずっと「我慢」し続けてきた証。
もう、誰かのために生きるのではなく、少しずつ「自分のために」人生を取り戻していきませんか？

まずは、自分が疲れていることに気づくこと。
そして、「本当はどうしたいのか」を自分に問いかけることから始めましょう。