金輝（きんき）　発達障害アートカフェ・バー

【体験者が語る】ITエンジニアがうつ病・適応障害になりやすい理由とは？

～コミュ力お化けの職場で、心が壊れてしまう人たち～
「あの人、いつも仕事してないのに高給取り」──そんな職場、あなたの会社にもありませんか？

ITエンジニアの世界では、口が強い＝仕事を押し付けられる力を意味します。
一部の「コミュ力お化け」と呼ばれる社員が、声の大きさと強引さだけで業務を回避。

結果として、黙っている人・優しい人・まじめな人にばかり負担が集中します。
そのしわ寄せが、静かに、でも確実に心を壊していくのです──。

【あるある】システム会社なのに自社のシステムが作れない！？
「え、これがIT企業！？」

思わず目を疑いたくなるような現場が、全国各地に存在します。
・社内システムはExcelとFAXで管理
・チャット文化ゼロ、連絡は全て電話
・最新技術？そんなもん知るか！な空気感

──まるで「昭和の香りが残るIT会社」で、心を病んでいく若手エンジニアたちが後を絶ちません。
気づけば、HSP限界サインが出てしまいいつの間にか救急車に運ばれて倒れて休職した事例もあるレベルです。

【注意】うつ病・適応障害になりやすいのは、まじめで繊細な人
特にITエンジニア業界では、HSP（繊細さん）やアスペルガー傾向の人が多いのが現実。
・理不尽な押しつけ
・陰湿な無視や遠回しないじめ
・「なんでできないの？」という圧

──こういった見えづらい社内ストレスが日々積み重なり、気づけば限界を迎えてしまうことも。
実際に「倒れて救急搬送され、休職した」というケースも少なくありません。
【これが現実】発達障害の有無に関わらず、ITエンジニアは「向き不向き」がハッキリ分かれる職業

「ITの学校を出たのに、なんでそんな人がエンジニアやってるの？」
「まるで証券会社か銀行の人みたいなタイプが多い…」

──現場でよくささやかれる「IT業界あるある」です。
本来は技術力を活かす場所のはずが、社内政治や会話スキルの方が評価される環境では、
本当に実力ある人ほど潰れてしまうことも…。

【早めの対策を！】メンタルに違和感があるなら、すぐ心療内科へ
もし、以下のような症状が出ているなら要注意です。
✅ 毎朝、出勤前に涙が出る
✅ 会社の電話が鳴るだけで動悸がする
✅ 土日も気が休まらない

そんな時は、病院一覧から早めに心療内科を探しましょう。
どうしても通院に抵抗があるなら、まずは前向きになれない悩みに (広告)漢方薬で不安緩和を試すのも一つの選択肢です。

【朗報】発達障害があっても、自分に合ったITの職場はある！
実は、WEB制作やゲーム業界は比較的コミュニケーションのハードルが低く、
「技術力さえあれば活躍できる」職場も増えてきています。

また、未経験OKな【テスター職】などもおすすめ。
黙々と取り組める仕事が多く、繊細な方でも安心して働ける環境が見つかりやすいです。

【転職を考えるなら】まずはプロに相談を！
もし今の職場に限界を感じているなら、
IT・Web・ゲーム業界特化の転職エージェント【ユニゾンキャリア】 (広告)に相談してみましょう。

あなたの性格や強みに合った職場が、きっと見つかるはずです。

ITエンジニアの世界は「声が大きい人」が勝ちやすい。
でも、本当に必要なのは技術です。
心をすり減らしてまで働く必要はありません。
あなたらしく、安心して働ける環境を探しましょう。
うつ病や適応障害になる前に、「自分の働き方を見直す勇気」を持つことが、未来を変える第一歩です。

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【衝撃の現実】発達障害×ITエンジニア＝うつ病まっしぐら!?

～だけど「障害者雇用」という抜け道があった！～
「まじめに働いてるだけなのに、なぜか潰れる」

そんなITエンジニア、あなたの周りにいませんか？
実は今、発達障害のあるエンジニアが「コミュ力お化け」に押しつぶされて、うつ病・適応障害を発症するケースが急増しています。
・まじめに仕事をこなしても評価されない
・口が強い人に仕事を押しつけられる
・陰口や社内いじめに耐えて、ついに心が折れる

──そんな現場が、IT業界では“あるあるネタ”として語られるほど日常化しているのです。

だけど、希望はある。
「一般雇用にこだわらない」ただそれだけで、世界が変わります。
実は、発達障害をオープンにして“障害者雇用”でITエンジニアとして働く方が、むしろ好待遇だったりします。

たとえば、アットジーピー【atGP】 (広告)では、
✅ リモートワーク可
✅ 残業ほぼなし
✅ 発達障害に理解ある職場

……そんな「ホワイトなIT職』の求人がゴロゴロ掲載されています。
【リアルな声】発達障害カフェバー「金輝」でも話題に！

実際、金輝（発達障害カフェバー）のお客様の中でも、
「atGP経由でリモートワークの仕事に就けました！」
「障害者雇用なのに、業務内容は一般社員とほぼ同じ。

「でも無理がなくて働きやすい！」
そんな口コミが後を絶ちません。
20代は焦る？──だけど「フリーランス」はちょっと待って！
厳しい言い方になりますが、経験ゼロのITエンジニアが最初からフリーランスを目指すのは、正直おすすめできません。

なぜなら…
・営業スキルがない
・実績もない
・精神的に不安定

──そんな状態でフリーになると、高確率で仕事が続かず、うつ病や適応障害に直行するリスクが高まるからです。
じゃあ、どうすればいいの？

答えはシンプル。
「まずは障害者雇用でITエンジニアとして経験を積む」こと。
これだけで、あなたのキャリアの土台がしっかりと築かれます。

その後…
✔ チームで動くのが苦手
✔ 自分の世界で集中して作業したい
✔ コミュニケーションが少ない環境がいい

──こんなタイプであれば、フリーランスという選択肢も現実的になってきます。

【注目】孤立型アスペルガーのあなたは、実は「フリーランス向き」かも？
特に、「話せるけど空気を読まないタイプ」の孤立型アスペルガーさんは、
・自分のペースで
・干渉されずに
・黙々とタスクをこなす

……というフリーランスの働き方が、むしろ精神的な安定に繋がるケースも多いです。
詳しくは→HSPアスペルガーならフリーランスエンジニアのページをチェック！

ITエンジニア×発達障害＝詰む、じゃない。
「発達障害だからうつ病になる」
「向いてないから一般雇用は無理」

──そう思ってしまう気持ち、すごくわかります。

でも、道はひとつではありません。
・障害者雇用という「働きやすさ重視」の道
・実力があれば活躍できるWEB・ゲーム業界
・自分だけの世界で働けるフリーランス

あなたに合った環境で、あなたのスキルは必ず輝きます。
うつ病や適応障害になる前に、自分の働き方を見つけませんか？

atGPの評判

「ねぇ、あなたの心、もう限界じゃない？」
〜うつ病と適応障害になりやすいITエンジニアのリアル〜

9時に出社して、気づけば夜の10時。
「今日も一日、よく働いたな…」と時計を見上げるけど、内心はこう思ってる。

——「なんで、毎日こんなに働いてるんだろう？」
それが、ITエンジニアという職業の“闇の顔”なのかもしれません。

💻「山のような仕事、でも人がいない。」
不況だって？
ウチの会社には関係ないみたい。
むしろ案件はどんどん増えるばかりで、人手不足は常に深刻。

求人は出してる。でも、ITエンジニアに求められるスキルって高いから、簡単には人が来ない。
「今の人手でやるしかないか…」

そんな空気が社内に流れた瞬間——
残業と休日出勤が「当たり前」になった。

😵「働きすぎたその先にあるのは——病名」
確かにね。
残業代が出る会社なら、働いた分だけ思いっきり遊べる。
大型連休、長期休暇、ボーナス——それが楽しみで続けてる人もいる。

でも、そんな“思いっきり働くスタイル”が自分に合ってるとは限らない。
「なんか最近、朝起きるのがつらい…」
「通勤の途中で涙が出てくる…」
「エラーの夢ばかり見て寝た気がしない…」

そうやって、気づいた頃には「うつ病」や「適応障害」の診断書を手にしている人が、本当に多い。

🧠「“働き方改革”が進んでも、ITエンジニアはハードワーク気味」
たしかに最近では、定時で帰れるIT企業も少しずつ増えてきた。
でも、現場レベルではまだまだ“仕事量が多い”という現実がある。

実は、「残業がほとんどない」会社って、障害者雇用枠くらいじゃない？
普通に就職すると、やっぱり残業が基本、休日出勤も当たり前。
体調を崩して退職するエンジニアは後を絶たない。

🎧「あなたは、どんな働き方を選びたいですか？」
エンジニアとして成功したい人も、ただただ疲れ果ててる人も。

もし、あなたがそのワードで検索してこの記事に辿り着いたなら——
少し立ち止まって、自分の働き方を見直してみて。
心と身体、壊れてからでは遅いから。

うつ病で休職してしまいやすい
職業ランキング

🧠「あなたの“心のSOS”に気づいていますか？」

ITエンジニアの職場って、ある意味カオスです。
なぜなら、営業マンばりのコミュ力お化けと、
人と目を合わせるのもやっとなコミュ症タイプが同じチームで働いているから。

服装バラバラ。
清潔感も温度差ありすぎ。
誰がどの役割で何をしてるのか…新人にはさっぱり分からない。

でも、もっと恐ろしいのは——
その「見えない空気感」がじわじわとあなたの心を蝕んでいくことなんです。

😰「陰湿すぎる…“察しない人”を狙った職場いじめ」
あなたがパニック障害だったら。
あなたが会話が苦手だったら。
あなたがミスをして落ち込んでいたら。

そんなときこそ、攻撃は始まる。
「あの人、また確認してなかったよね？」
「もうちょっとコミュニケーション取ろうよ（笑）」

一見、普通の会話。でもこれは、「遠回しな暴力」なんです。
表面上はにこやかでも、ターゲットは明確。
それが、ITエンジニア職場のリアルな“いじめ”の形です。
女性社員に限らず男性社員も含めて、職場いじめをする自己愛性人格障害が多く存在します。

🚨「ADHDの診断が“逃げ道”になっている現実」
さらに深刻なのは、自分の失敗を「ADHDでごまかす人」が一定数いるという事実。
本当はコミュ力の問題なのに、失敗を他人に転嫁して自己正当化。

その一方で、「あれ？自分って本当にADHDなのかな…」
と疑問を抱く「真面目すぎる人」ほど、本来ならアスペルガーの可能性があるのに、ADHDと誤診されて薬を飲んでしまう。

これ、冗談ではありません。
実際に多発してる「静かな被害」なんです。

⏳「あなたが壊れる前に——逃げてもいいんです」
下請けの現場。
ゲーム開発会社。
人が入れ替わっても、陰湿な空気は残り続ける。

「毎日がつらい。でも、言い出せない」
「ミスしたのは自分。でも、職場の空気がもう無理」
「このままだと本当に壊れそう…」

そんなあなたに伝えたいことがあります。

💡「耐えるのをやめた人から、人生は変わる」
もう、我慢しなくていいんです。
あなたのメンタルをすり減らしてまで、その会社にいる必要はありません。

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ブラックな職場に悩むエンジニアのために、メンタルを守れる職場への転職をサポートしています。

📢転職は「逃げ』じゃない。
あなたの「起動」です。
うつ病も、適応障害も、あなたのせいじゃない。
ただ、今の職場が合っていないだけ。

だから、次は「自分に合う職場」を選びませんか？

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証拠が残らない
嫌がらせを対処する方法

💻「ITエンジニアという名の牢獄」
～メンタルを壊す職場のリアルと、今すぐできる脱出法～

「パソコンと向き合うだけで、心が壊れるわけがない」
そう思っていた時期が、僕にもありました——。

でも実際は違った。
ITエンジニアの職場は、心身を静かに追い詰める「サイレント・ブラック」な環境だったのです。

🧠コミュニケーション地獄。発達障害者にとっては「修行場」
ただでさえコミュニケーションが苦手なのに、周囲は雑談スキル満点のコミュ力モンスターたち。
何を話せばいいのか分からない。空気が読めない。質問ができない。

そんな自分に、どんどん自己嫌悪していく——。
発達障害×ITエンジニアという組み合わせは、実はとても心が壊れやすい構図なんです。

🪑座りっぱなし。光も浴びず。血も巡らない。
同じ姿勢で10時間。
目の前の画面から一歩も動かない日が、続く。
オフィスの蛍光灯。窓も開かない。太陽の光なんて、何日浴びてないだろう？

そのうち、こんな症状が出始めます。

朝、起きても全然スッキリしない
気力が湧かない。やる気がゼロ。
頭がぼーっとして、仕事が手につかない

これって全部、血流の悪さと日光不足からくる“メンタル低下”のサインなんです。

⚠️ITエンジニアは、うつ病・適応障害になりやすい職業No.1⁉️
実際、心療内科に通っているITエンジニアは非常に多い。
「ちょっと疲れてるだけ…」と思ってたら、医師から告げられたのは【うつ病】【適応障害】という診断でした。

🌿じゃあ、どうすればいいの？
✅答えはシンプル。
「身体を動かすこと」

心を動かしたいなら、まず身体を動かす。
その手っ取り早くて確実な方法が、筋トレやヨガなんです。

💪「腕立て20回×3セットを週2」それだけで変わる！
「忙しくてジムなんて行けない」
「そもそも運動苦手」

そんなあなたでも大丈夫。
無理して100回やって3日坊主になるより、
20回×3セットを週2回やる。それだけでメンタルの安定度が全然違います。

続ければ、血流が改善し、睡眠の質も向上。
不安が減り、前向きな気持ちも取り戻せるようになります。

🍵「それでも時間がない…」そんなあなたに朗報です。
運動の時間がとれないなら、メンタルケア用の漢方薬という選択肢もあります。

たとえば…
「前向きになれない」
「心が沈みがち」
「仕事のことを考えると動悸がする」

そんな悩みに寄り添う漢方を、3ヶ月ほど継続服用すると、心と身体の調子が穏やかに整っていくケースも。

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👉今すぐチェックして、まずは“心の余裕”を取り戻しましょう。

🏥それでも回復しないなら——迷わず心療内科へ。
うつ病も適応障害も、甘えじゃない。
放っておくと、回復までに年単位かかることもあるんです。

だから、自分の心を守るために。
迷わず医療機関の力を借りてください。

あなたの人生、仕事だけじゃありません。
壊れる前に、ほんの少しだけ、自分の身体と心をいたわってあげてくださいね。

うつ病なら筋トレによる予防