金輝（きんき）　発達障害アートカフェ・バー

怒りが止まらない。
人の言葉に過剰に反応してしまう。
「言うことを聞け」と言われれば言われるほど、拒否したくなる――

そんな「癇癪」を繰り返してしまう大人のアスペルガーのあなたに、まず一つだけ、はっきり伝えたいことがあります。
「それ、あなたの本当の姿じゃありません」

本当のあなたは――もっと柔軟で、もっと好奇心旺盛で、そして何より、自分らしく生きたかった人なんじゃありませんか？

■まずは、遊べ。とにかく遊びまくれ。
怒りの根っこには「やり残したこと」がある。
あなたは、やりたいことを本気でやりきった経験がありますか？

まだ若いうちに、たくさん遊んで、たくさん人と話してみてください。
いろんな価値観に触れるほど、「白黒」だけじゃない、グラデーションの人生に出会えるはずです。

■間違っても、他人の成功と自分を比べないで。
あの人は大企業に勤めてる？
偏差値の高い大学に通った？
――関係ありません。

あなたが参考にすべきは、あなたと似たタイプで、うまくいってる人です。
自分とまったく違う人を見て落ち込むくらいなら、同じ特性を持つ人の「リアルな成功」をお手本にしてください。

■「怒れる大人」が見失っているもの、それは「自分らしさ」です。
多くの怒りやすいアスペルガーの方は、実は「自分らしく生きていない」と感じています。

それはあなたのせいじゃない。
社会のルールにうまくハマらなかっただけ。
思い通りに働けなかった時期があっただけ。
――でも、これからは変えられる。

仕事や学びに未練があるなら、今からでも遅くはない。
逆に、恋愛や旅行のように満たされたことは、どれだけ思い出しても後悔はありませんよね？
癇癪してしまう人ほど、「本当にやりたいことをやりきれていない」という現実に、心が気づいているんです。

■どうしても苦しいなら、専門家に頼っていい
今、あなたが怒りを抑えられない理由。
もしかしたらそれは、陰湿ないじめかもしれません。
空気が読めない、察せないという特性が、職場での証拠が残らない嫌がらせは「見えない攻撃」を呼んでいるかもしれない。

そんな時は、我慢する必要なんてありません。

最後は、有資格カウンセラーが悩みに寄り添う
有資格のカウンセラーが心の不安や悩みに寄り添う【メザニン】 (広告)に、こっそり相談してみてください。
感情を爆発させる前に、「正しい出口」を見つけてください。

癇癪するアスペルガーのあなたへ。
言うことを聞かないあなたが「ダメ」なのではありません。
「やりきれていない何か」が、怒りという形で顔を出しているだけです。

遊べ。
本気で学べ。
誰かの真似ではなく、「あなたの人生」を取り戻せ。

そして、どうしても迷ったら、有資格のカウンセラーが心の不安や悩みに寄り添う【メザニン】 (広告)のような専門家の力を借りてください。
あなたの怒りの奥にある「ほんとうの声」を、一緒に見つけてくれます。

自分がわからないので
疲れやすい毒親育ちの特徴
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あなたは、自分の中に「マイルール」があると感じていませんか？

時間は守るべき。
こういう時は、こうすべき。
これは正しい、これは間違ってる。

――そんなルールに厳しい「こだわり」が、ある日突然「怒り」となって顔を出す。
まるで、自分の世界を壊されるような違和感とともに。

でも、どうか安心してください。
実はその怒り、本当に怒りたくて出ているわけじゃないんです。
本当はただ、「うまく伝えられないもどかしさ」や、「マイワールドを侵された違和感」が溜まっているだけなのです。

■怒りが溜まる人ほど、遊びが足りない。
怒りやすい人ほど、ストレスの逃がし方を知らないことが多い。
だからこそ、まずは「遊びましょう」。

楽しいことに夢中になると、世界は広がります。
新しい人と出会い、価値観の多様さを肌で感じると、「自分だけの正解」に縛られすぎなくなってくるのです。

■大人になってからの「価値観アップデート」は難しくない。
アスペルガーの特性がある人は、他人との交流が少なくなりがち。
すると、どうしても価値観が狭くなりやすい。
その結果、どうでもいいことでもイライラし、相手に自分の正しさを押し付けてしまうこともあるかもしれません。

でも、大丈夫。
たったひとつのきっかけで、人はいつだって変われます。

■他人のアドバイス？当たるのはせいぜい20%。
あなたの人生は、他人のアドバイスで決まるものじゃありません。
だから、アドバイスを全部聞く必要もないし、「合うものだけ」拾えばそれでいい。

その代わり、「自分と相性の良い学び」を見つけるのが大切なんです。

■うまくいかない時は、誰にでもある。
人は誰だって、不運が続く時期があります。
あの【金輝 発達障害カフェバー】の中の人も、かつては「負の連鎖」に飲まれて動けなかったことがあるそうです。

不安に押しつぶされそうな時期。
誰にも会いたくないと感じる夜。
そんなときは、心を落ち着かせる方法に頼っていいんです。

たとえば、前向きになれない悩みに (広告)サプリを取り入れたり、静かな時間に寄り添う「習慣」を増やしてみてください。

■怒りをコントロールしたいなら、知識という武器を持て。
「言葉に力がある」と聞くと、スピリチュアルに感じる人もいるでしょう。
でも、実際は「言葉」がきっかけで人間関係が崩れることも、「一言」が人生を動かすことだってあるんです。

だからこそ、【アンガーマネジメント入門 (朝日文庫)(広告)】を読んでみてください。
言葉を整えることは、心を整えることにつながります。

もっと実践的に学びたい方は、
【日本統合医学協会】アドラー心理学検定１級講座 (広告)もおすすめです。
怒りの根本にある「思い込み」を、優しく解きほぐすヒントが、きっとそこにあります。

アスペルガーのあなたにとって、怒りやすさは「問題」ではなく、「特性」としての反応。
けれど、それを「うまく扱う方法」を身につけることで、人間関係はぐっと楽になります。

あなたの中のマイルールも、マイワールドも、すべてはあなたらしさの一部。
でも、「今の自分がしんどい」と感じているのなら、ちょっとだけその世界を広げてみませんか？

遊んで、学んで、変わっていける。
あなたにはその可能性が、ちゃんとあります。

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