金輝 発達障害アートカフェ・バー
夜眠れない不安な発達障害が睡眠にお金をかける理由不安で夜眠れないと・・・
ねぇ、最近…夜、ちゃんと眠れていますか？ 頭の中がざわざわして、些細なことにイライラして、気づけば眠れないまま朝が来る。 「なんで眠れないんだろう」って自分を責めて、 さらにまた眠れなくなる。そんな夜を、何度も過ごしていませんか？ 職場のストレス、人間関係のすれ違い、 ほんの少しのミスで怒られるたびに、 「自分はダメなんだ」と思い込んでしまって… 心も体も、限界ギリギリなのに、誰にもちゃんとSOSを出せないまま、今日も夜を迎える。 でもね、もしかしたらそれって―― 発達障害じゃなくて、「睡眠不足」が原因かもしれません。 実際に、私たちが運営している《発達障害カフェバー金輝》にも、 「発達障害かもしれない」と相談に来た方の中に、 ただ睡眠がとれていないだけだった、という人が少なくなかったんです。 眠りは、ただの休息じゃありません。 それは、心と体を修復する「毎晩のメンテナンス」なんです。 しっかり眠れるようになるだけで、集中力も、気持ちの安定も、人間関係への対応力も、全部、少しずつ変わっていきます。 「睡眠にお金をかけるなんて贅沢じゃない？」って思いますか？ でもね、サプリメントや寝具、音の環境を整える機器など、自分に合った方法を見つけていくことは、 じつはすごく「コスパの良い自己投資」なんです。 この記事では、睡眠薬に頼らずに、あなたが「ぐっすり眠れる夜」を手に入れるための5つの方法をご紹介します。 どうか焦らず、ひとつずつ試してみてくださいね。 眠れる夜は、必ず取り戻せますから。 
人生の3分の１ほどは「睡眠」に費やされています。
寝具にお金をかけると睡眠の質を伸ばせるので、パフォーマンス向上が期待できます。 また、この記事を一通り読んでも眠れないなら「病院一覧」から通える心療内科を探しましょう！ ◆ ◆ 自然に熟睡できるようになるために必要なこと睡眠薬に頼らずに眠る方法
「眠れない……なんで今日も寝つけないんだろう……」 布団の中で何度も寝返りをうち、スマホの光にまた頼ってしまう。 静かな夜。 だけど、頭の中は騒がしい。 発達障害のある人にとって、「眠る」って、実はすごく繊細なこと。 感覚が鋭すぎて、ちょっとした温度の違いも気になるし、音や光の刺激がずっと残る。 だからこそ── 「睡眠にお金をかける」って、立派な対策のひとつなんです。 「え、そんなことで？」って思うかもしれません。 でも、実際に眠れない人の寝室を見てみると、安いマットレス、硬すぎる枕、光の入り込むカーテン……。 まるで「眠れない環境をつくってしまっている」ような部屋で、毎晩格闘している人が本当に多いんです。 睡眠薬を飲むことだけが対策じゃない。 質の良い寝具に投資することも、あなた自身への優しいサポート。 そしてもうひとつ大事なのは、生活のリズムを整えること。 夜に運動したり、カフェインやお酒に頼ったりすると、かえって眠りは浅くなります。 朝起きたら、カーテンを開けて、太陽の光を浴びて。 ゆっくり深呼吸して、体に「朝だよ」って教えてあげる。 それが、夜の眠りを少しずつ変えていくんです。 「眠れない夜」を、「眠れる自分」に変えていくために── 今日から、ひとつでもいい。 「眠れる環境づくり」に、お金と時間を使ってあげてください。 それは、決してムダな出費じゃない。 あなたの明日をつくる、大切な投資なんです。 
必要な心療内科から睡眠薬をもらうべきですが、薬なしで眠れる方法は探せばたくさんあります。
もし、長期的に睡眠障害で治療と支援が必要だと感じるなら「障害者手帳」を取得しましょう。 必要だと感じるなら「障害者手帳を取得するメリットとデメリット」のページをチェックしてみましょう！ メリットとデメリット ◆ ◆ 仕事中無意識に眠ってしまうナルコプレシートとは
「あれ……気づいたら、寝てた……」 テストの最中。 大事なプレゼンの途中。 先生の声を聞きながら、気づいたら意識が飛んでいた。 「サボってるわけじゃないのに……」 「頑張りたい気持ちは、ちゃんとあるのに……」 そんな風に、自分を責めてしまったこと、ありませんか？ 実はそれ、ただの「眠気』ではない可能性があります。 真面目にやろうとしてるのに、勝手に眠ってしまう。 それが日常的に起きているなら── それは「過眠症」や「ナルコレプシー」といった睡眠の障害かもしれません。 ナルコレプシーは、脳の覚醒をコントロールする機能がうまく働かず、突然、強烈な眠気に襲われてしまう症状。 まるで電池が切れたように、ストンと眠ってしまうことも。 でもこれは、本人のせいではありません。 サボってるわけでも、怠けているわけでもない。 それどころか、「ちゃんとやりたい」という思いが強い人ほど、苦しんでしまうのです。 だからこそ、もし心当たりがあるなら── 「自分を責める前に、専門家に相談する」ことを、忘れないでください。 あなたの真面目さや努力は、決してムダにはなりません。 ただ、あなたの「脳の眠気スイッチ」が、少し違う動きをしているだけ。 わかってくれる人は、必ずいます。 適切な対策や治療法も、ちゃんとあります。 「眠気に負ける自分」を責めるのではなく── 「眠気と共に生きる自分」を、少しずつ大切にしていきませんか？ 
逆に不眠症でなく過眠症で悩む人もいるみたいね‥‥‥‥‥‥。
いくら寝ても睡眠が足りずに仕事中に無意識に眠ってしまう💦 職場の上司からは理解されず夜更かししてると疑われてしまう💢 
不眠症だけでなく過眠症で悩んでるケースもあります。
人によったら立ったまま眠ってしまう人もいるっしょ鵜匠がナルコプレシーと言われてます。 もし、気になるなら「ナルコプレシーの向いてる仕事」のページをチェックしてみましょう！ 身体の一部部が原因で眠れないなら高反発マットレス >>高反発マットレス 高反発マットレッスが選ばれる理由
夜、眠れない──。 何度も寝返りを打って、気づけばまた目が覚めてる。 「どうして自分だけ、こんなに寝つけないんだろう」 そう思ったことはありませんか？ 実はそれ、「寝具」が原因かもしれません。 人は、眠っている間に20〜30回の寝返りを打っています。 それは、血流を保ち、身体の負担を分散させる大切な働き。 でも── マットレスが硬すぎたり、身体のラインに合っていなければ、 寝返りはうまくできず、かえって目が覚めてしまうのです。 特に発達障害のある人は、感覚が鋭く、 「床の硬さ」や「ちょっとしたズレ』に神経が敏感になりやすい。 普段は気にならないはずの感覚が、 自律神経が乱れた日には、眠りを強く妨げる要因になることも。 そこでおすすめなのが── 高反発マットレス 身体をしっかり支え、自然な寝返りをサポートする設計。 しかも、体圧を分散してくれるから、「ずっと同じ姿勢で苦しくなる」問題も解決。 「床が柔らかいと安心する」 「朝までぐっすり眠りたい」 そう感じる方にとって、高反発マットレスは最高のパートナーです。 睡眠薬に頼る前に、まずは「眠れる環境」を整えてみませんか？ たとえ少しお金がかかっても── それは明日の自分のパフォーマンスを上げる、「確実な自己投資」になります。 高反発マットレスが変えるのは、あなたの「眠り」だけじゃない。 毎日の「心の安定」と「体の回復」まで、ちゃんと支えてくれます。 眠れない夜を卒業するために。 今こそ、本当に眠れる高反発マットレス 
寝返りをすると途中で目が覚めてしまう💦
特定の位置ならぐっすり眠れるけど位置が少し動いただけで目が覚めちゃう‥‥‥‥‥‥。 枕に違和感があり眠れないと感じるなら安眠枕
>>ワンランク上の寝心地を実現する枕【健眠枕】  (広告)
体圧分散型枕が選ばれる理由
「あれ……枕があると、なんか眠れない……」 そんな経験、ありませんか？ 普通の人には「当たり前」の枕が、あなたにとっては「障害物」のように感じる。 寝ようとしてるのに、頭の下にある「何か」が気になって、眠りがどんどん遠ざかっていく……。 それはあなたのせいではありません。 むしろ、感覚に敏感なあなたの神経が、正しく反応しているだけなんです。 発達障害のある方にとって、 「ちょっとした違和感」が一晩中の睡眠を邪魔する要因になります。 だからこそ、ワンランク上の寝心地を実現する枕【健眠枕】 (広告)のようにフィット感を追求した枕が必要なんです。
この枕は、ただ柔らかいだけじゃない。 頭を包み込むような安心感で、まるで空気に抱かれているような感覚をつくってくれます。 「違和感がない」 「寝ていることを忘れるくらい自然」 そんな設計だからこそ、眠りにくかったあなたにもスッと馴染みます。 ただし、注意点がひとつ。 肩にしっかり筋肉がある、いわゆる「マッチョタイプ」の方にはおすすめしません。 この枕は、繊細な感覚を持つ人のために設計されたもの。 肩や首の違和感に敏感で、「枕が合わない」と悩んできた方にこそ使ってほしいアイテムです。 「眠れないのは性格のせい」 「もっと頑張らなきゃ」──そんなふうに、自分を責めなくていい。 それはただ、「合っていない枕」を使っていただけかもしれません。 健眠枕は、あなたの眠りをサポートするパートナー。 睡眠薬に頼る前に、「枕に投資する」という新しい選択肢、試してみませんか？ 眠れない夜が、少しずつ、「眠れる自分」に変わっていくきっかけになるはずです。
枕の位置が気になって夜眠れない‥‥‥‥‥‥。
寝返りをすると肩を凝ってしまう💦
ワンランク上の寝心地を実現する枕【健眠枕】
(広告)を使えば肩こりに悩むことはありません。質の高い枕を選び夜ぐっすり眠れるようになった方は多いです！ 適切な枕選びができないならおすすめの商品となります。 硬い身体をほぐして夜眠れる溶岩ホットヨガ >>溶岩ホットヨガ 溶岩ホットヨガが選ばれる理由
「眠りたいのに、なぜか体がピリピリして眠れない……」 そんな夜、ありませんか？ 発達障害のある方の中には、「眠れない原因」が体の緊張にあることがあります。 実は、メンタルだけでなく── 体の「ある一部分』をまったく動かしていないことが、知らないうちに不調の原因になることも。 でも、その「使っていない部分」は、普段の生活の中ではなかなか気づけません。 そんな時、あなたをまるごとほぐしてくれるのが── 溶岩ホットヨガ ヨガといっても、ハードな筋トレのようなキツさはありません。 ただ、ゆっくりと、気持ちよく全身を伸ばしていく。 それだけで、普段使っていない筋肉や関節に自然とスイッチが入り、 血流が改善され、自律神経も整っていきます。 しかも溶岩ホットヨガ 天然の溶岩石で温められた空間の中で行うことで、深部体温をじんわりと高めながら、 体のこわばりや緊張を内側から優しく解きほぐします。 「体が軽くなった」 「ヨガの日は夜ぐっすり眠れる」 そんな声も多数。 激しい運動が苦手な人や、感覚に敏感で無理がきかない人でも、無理なく続けられるやさしい運動習慣です。 もしあなたが、 「最近ずっと眠れない」 「体が硬くて、落ち着かない」 「ストレスが抜けない」 そう感じているなら── それは「心」ではなく、「体』のSOSかもしれません。 溶岩ホットヨガにお金をかけることは、単なる習い事ではなく、 「毎晩ぐっすり眠れる自分」への未来投資。 薬に頼りすぎる前に、まずは一度、心と体を温めにいきませんか？ ぐっすり眠れて、朝はスッキリ。 そんな「眠れる身体づくり」、今日から始めましょう。 詳しくは、うつ病なら筋トレによる予防のページをチェックしましょう。 
デスクワークの仕事だと日中運動することがない‥‥‥‥‥‥。
身体の一部分で使っていないところと身体が硬くなり夜眠れなくなる。 簡単な運動ができるところが欲しいけどなかなかない💦  向いてるスポーツ 一時的に眠れないなら蒸気アイマスク >>【まとめ買い】めぐりズム蒸気でホットアイマスク 完熟ゆず 12枚入×2 蒸気アイマスクが選ばれる理由
「スマホやパソコンの画面を見すぎて、目が冴えてしまう……」 そんな夜、ありませんか？ やめなきゃと分かっていても、つい目が疲れるほど使ってしまう。 その結果、布団に入っても目の奥がズーンと重くて眠れない。 ──それ、目の“疲労”が眠りを邪魔しているサインかもしれません。 そんな時に頼れるのが、「蒸気でホットアイマスク」。 袋を開けて目に当てるだけで、じんわりとした40℃前後の心地よい蒸気が目元を包み込み、 1日の緊張や視覚刺激をやさしくリセットしてくれます。 とくに発達障害のある方は、視覚過敏や目の酷使で眠りが浅くなりやすいタイプ。 このホットアイマスクは、光の刺激をシャットアウトしながら、自然とリラックスへ導いてくれるのです。 「アイマスクなんて気休めでしょ？」 そう思っている方ほど、一度試してみてください。 5〜10分使うだけで、目の奥がスーッと軽くなり、 「あれ、今夜は自然に眠れそう…」と感じる人が続出しています。 ただし── 感覚過敏で肌の触感が苦手な方には、注意が必要です。 もし生地の触れ方が気になるようなら、寝る「直前』ではなく、寝る10分前に短時間使うのがおすすめ。 その後はアイマスクを外し、刺激のない状態で眠りに入りましょう。 枕元に1つ常備しておくだけで、「目の疲れ」からくる睡眠トラブルを、手軽にリセット。 高い薬を飲まなくても、じんわりと眠気を引き寄せてくれる優しい味方── それが「蒸気アイマスク」なんです。 夜、目が冴えてしまうあなたへ。 今日から、眠れる目元づくりを始めてみませんか？ 
アイマスクをすると快適に眠れる様になったわぁ✨
寝る前にすると目がすっきりして気持ちがいい💕 途中で目が覚めることもなくなったわぁ！
但し、感覚過敏の人には逆効果かもしれません！
寝る10分前に目疲れをとるために試すぐらいが丁度良いでしょう。 あまり知られてはいませんが、一時的に眠れない人には蒸気アイマスクは効果が高いです。 身体に疲労が感じて血流が悪いならphiten >>【ファイテンオフィシャルストア】公式通販サイト  (広告)
phitenが選ばれる理由
「体は疲れているのに、なぜか眠れない……」 布団に入っても、足がムズムズしたり、肩や首が重かったり。 それ、あなたの「身体」が発するSOSかもしれません。 発達障害のある方の中には、無意識に体の一部分だけを使いすぎたり、逆に全然使えていなかったり── そんな「アンバランスな疲れ方」をしているケースが少なくありません。 そんなとき、あなたの眠りをサポートしてくれるのが、ファイテンの「パワーテープ」や「チタンテープ」です。 貼るだけ。たったそれだけ。 疲れている箇所や、張りやすい部位にテープを貼るだけで、 体内の電気バランスと血流をサポートし、自然治癒力が目覚めていく。 「え、ただのテープでそんなに変わるの？」 そう思った方にこそ試してほしい。 実際に使用した多くの人から、「貼った日は体が軽くて眠れた」という声が届いています。 仕事で体を酷使している人、デスクワークで同じ姿勢を続ける人、 そして、心療内科の薬に頼りたくない人。 まずは「貼るだけ」の自然なアプローチを試してみませんか？ それでも疲れが取れず、眠れない状態が続くなら── 接骨院でプロに相談するのもひとつの方法。 実は「心」ではなく、「身体」の歪みやこわばりが原因で自律神経が乱れているケースも多いんです。 睡眠薬を増やす前に、「触れるケア」で整えて、眠れる体に変えていく。 チタンテープは、あなたの体と眠りを繋ぐ「きっかけ」になるかもしれません。 今日から、あなたの眠れない夜に、ひとつ「貼る習慣」を。 小さな一歩が、深い眠りへの入り口になります。
微妙に疲れて眠いれないことがたまにある私にとってチタンテープは良さそうだわぁ✨
自律神経が不安定だと心療内科で薬をもらうしかないと思ってたけどそうでもないのね！ 本当に不安定な時は心療内科へ通うべきだけど他にも選択肢があるのね💕
自律神経が不安定ならパワーテープもしくはチタンテープが良いです。
心療内科や接骨院に行くほどでない人に人気が高い傾向があります。 【ファイテンオフィシャルストア】公式通販サイト (広告)はおすすめです。
まとめ
また今日も、眠れなかった。 寝ようとしただけなのに、体は横になってるのに、頭の中だけはずっと働き続けている……。 眠れない夜は、誰にも見えない「戦い」です。 特に発達障害のある人にとっては、光、音、感覚、思考……あらゆる刺激が、眠りを遠ざけてしまう。 だからこそ──「睡眠にお金をかける」ことは、決して贅沢なんかじゃない。 むしろ、自分の脳と心を守る大事な投資です。 実際、長年睡眠薬に頼っている人ほど、寝具が整っていないというケースは珍しくありません。 ぺたんこのマットレス。 肌に合わないシーツ。 身体にフィットしない枕。 そんな環境で、薬の力だけで眠ろうとしても── 脳も体も、ちゃんと休まるわけがないんです。 人生の3分の1は「睡眠」。 でも多くの人が、「もったいないから」とお金をかけるのを後回しにしています。 けれど、それが積み重なれば── 記憶力は落ち、集中力は低下し、日常のパフォーマンスも下がってしまう。 逆に、寝具を見直すだけで、驚くほど睡眠の質は変わります。 ミスが減ったり、朝の目覚めがすっきりしたり、 「あ、今日はちゃんと眠れた」と感じられる日が増えていくんです。 だから、まずは自分の眠りに目を向けてみてください。 あなたに合った「静かな眠りのステージ」を整えることが、明日の自分を楽にしてくれます。 「眠れない夜」を「回復の夜」に変えるために。 今こそ、睡眠に、お金と優しさをかけてあげてください。
夜眠れない不安な発達障害の人ほど睡眠薬に頼ってしまう傾向があります。
もちろん、薬に頼ることも正しい判断ですが睡眠薬だけに頼ってしまうと依存しやすいです。 夜眠れないなら、寝具を整えると眠りやすくなるので5つの対策はチェックしておきましょう。
を一つ一つ試してみましょう🎶 睡眠薬以外にも眠れる様になるための対策はあります。 まずはどんな商品かを試しみ見にいきましょう。
もし、もっとリアルな「不眠対策」を聞きたいのでしたら金輝 発達障害カフェバーへ是非どうぞ。
「睡眠障害」で悩んでいた過去のある人との交流ができるので先輩達のリアルな意見も聞けます。 
この前、金輝に遊びに行くと睡眠についての話題が出たわ✨
「睡眠障害」で悩んでる人がいて勉強になったわ！ お店に行くと安心するわ💓 |