金輝（きんき）　発達障害アートカフェ・バー

不安でいっぱいになって、「やっぱり私には無理かもしれない」
そう思って、また一歩踏み出せなくなる。

HSPのあなたなら、そんな経験――
一度や二度じゃないかもしれません。

昔、頑張って勉強したはずのことが、大人になったら全然役に立たなかった。
社会に出てから「こんなはずじゃなかった」と思ったことが、いくつもあった。
そうなると、人は無意識にこう思い始めるんです。
「どうせ何をしても意味がない」って。

そして、どんどん考えすぎて、動けなくなってしまう。
「自分の直感だけは信じられる気がする」
そう感じたとしても、悪い予感ほど当たっている気がしてしまう。
――でも、本当はそれ、ただの思い込みかもしれません。

「行動できないね」と言われたとき、ちょっとムカッとしてしまったこと。
きっとあると思います。
でも、それはあなたが自分を守るために、心のブレーキをかけているだけなんです。

不安なときほど、冷静な判断って難しいですよね。
そんな時こそ、第三者の言葉に耳を傾けてみるのもひとつの選択肢です。

たとえば、人間関係・恋愛・仕事などの心理相談を始めるなら【Kimochi】 。
恋愛や人間関係、仕事の不安を、そっと話せる場所がここにはあります。
ひとりで悩みを抱えすぎないために。

そして、忘れないでほしいことがもうひとつ。
悪いことが重なる日もあるけれど――
運が良い時は、良いことが不思議と重なっていくものなんです。

それは「運」じゃなくて、実は前向きに生きているあなたが引き寄せている結果。
HSPのあなたには、きっと相性の良い人がいます。
だからこそ、悪い人との出会いも、「良い人を見極めるための経験」なんです。

恋愛や婚活で迷っているなら、真剣な出会いが見つかる場所――
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小さな一歩でも、進もうとしたことは、すべてあなたの力になります。
大丈夫。
あなたの感受性は、あなたを幸せに導くための、大切な羅針盤なのだから。

HSPが言われると
傷つく言葉
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HSP――
それは、感受性が豊かで、繊細な心を持つ人たち。
何かを始めたくても、考えすぎてしまって動けない。
――そんなこと、ありませんか？

「この人の言葉が気になる」
「これって、私が悪かったのかな？」
そんなふうに、誰よりも人の言葉や空気を敏感に受け取ってしまうあなたは、
実はとてもやさしい心の持ち主なのです。

でも、時にはそのやさしさが、自分自身を苦しめることもあります。
職場の人間関係、特に攻撃的だったり、支配的な人――
職場いじめをする自己愛性人格障害のようなタイプと出会ってしまうと、HSPの人は深く傷ついてしまうことがあります。

SNSで見かける「スルースキルを身につけよう」なんて言葉。
でも、そんなに簡単な話じゃないですよね。
無理にスルーなんてしようとせず、
――「一旦、距離を置く」
それが今のあなたにとっての、最善のスキルかもしれません。

不安でいっぱいのときは、世界がいつもより怖く見えてしまうもの。
でもそれは、時間が経ってみれば「あれ、意外と普通だったな」って思える日もきっと来ます。


だからこそ、立ち止まってしまったときは、自分を責めないでください。 考えすぎるのは、あなたが物事を丁寧に見ている証拠。
それは、誰にも真似できないあなたの強みなんです。

HSPのあなたには、あなたにしかできない仕事があります。
小さな変化に気づける力、繊細な気配り、そしてリスクを未然に察知する感覚。
それは、組織にとって大きな財産です。

人間関係がつらいなら、無理に「普通の働き方」にこだわる必要はありません。
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あなたが安心して働ける場所は、きっとどこかにあります。

たとえばパーソルチャレンジ・ミラトレ (広告)。
ここには、スキルはあるのに繊細さゆえに一歩を踏み出せない人たちが、ゆっくりと自信を取り戻していく姿があります。

無理しなくていいんです。
完璧じゃなくていいんです。
一歩踏み出す勇気さえあれば、それはもう立派な「スタート」です。
あなたのペースで、あなたらしく進んでいきましょう。

HSPの向いてる仕事

考えすぎて、動けない――。
それがHSPのあなたにとって、決して珍しいことではないのかもしれません。

できない理由を探すのは、もう名人級。
失敗を避けたくて、つい「まだ動くときじゃない」と自分に言い聞かせてしまう。
それでも、周りの人の暴走をそっと止める「ブレーキ役」にはなれるんです。
だけど、HSPの中には、誰かのアクセルに対して、うまくブレーキを踏めない人もいます。
その勢いに飲まれて、自分の心をすり減らしてしまうことだってある。

だからこそ、大切なのは――
「ちょうど良いバランス」をとってくれる“相方”の存在なんです。

全部を一人で頑張らなくてもいい。
もし、あなたの繊細さを受けとめてくれて、そっと背中を押してくれるような恋人がいたなら…。

そんなパートナーを見つけたいと思うなら、
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大切なのは、ただポジティブな人ではありません。
自分のアクセルに責任を持って、必要なときには自分でブレーキも踏める人。
そんな「バランス型」の人じゃないと、HSPのあなたはすぐに限界を超えてしまいます。

恋愛も、結婚も、「バランス」が取れていないと、どこかで苦しくなる。
それは、カサンドラで離婚率が高いHSPアスペルガー夫婦が証明しているように。

ポジティブで、言い訳をしない。
でも、あなたの繊細さを圧倒してこない、ちょうど良い人」を見つけること。
それが、HSPであるあなたが恋愛で自分らしさを守りながら、
穏やかに暮らしていくための、ひとつの鍵になるかもしれません。

HSP限界サイン

「できる」って思えたとき、不思議と道が開けた気がしませんか？
逆に、「どうせ無理」って思った瞬間、心も体も止まってしまった――。
それって、誰にでも一度はある感覚だと思うんです。

ちょっとスピリチュアルに聞こえるかもしれないけれど、
実は「思考」って、それだけ現実に影響を与える力を持っています。


特にHSPの人は、その思考が「現実化」しやすい。
頭の中の声、心の声――
それが、気づけばそのまま現実になってしまうことさえあるんです。

「悪い予感がするな…」
その第六感、実は当たっていることも少なくない。
だからこそ、無理に突き進むより、避けるという選択もまた、立派な判断なんです。

HSPのあなたは、ただ“動けない”わけじゃない。
慎重に考えすぎて、「ブレーキ役」として大切な役割を担っていることもある。

でもね、ブレーキばかりじゃ前に進めません。
だからこそ、そばには「アクセル役」になってくれる人も必要なんです。

HSPの人ほど、つい自分を後回しにしてしまいます。
周囲を気にしすぎて、疲れてしまうこともある。
しんどいのに、それにすら気づかないほど、気を張って生きていることもあります。

心が折れそうになったとき。
一度壊れた心は二度と元に戻らないことはないかもしれない。
だけど、大丈夫。
少しずつでも、時間をかければ、ちゃんと戻っていけるから。

そのために大切なのは、「負の連鎖」に繋がるものを、できるだけ避けていくこと。

HSPであるあなたが、苦手なことを無理に乗り越える必要はありません。
むしろ、避けてもいい。逃げてもいい。
だって、それが「守る」という立派な行動だから。

結果が変わらないことを、いつまでも考えて悩むよりも。
ときには、ふっと立ち上がって少しだけ動いてみる。
そして、ネガティブな情報から距離を置いてみる。

それだけでも、あなたの心がちょっとだけ軽くなるなら。
それが、「辛いときの対処法」の第一歩になるんです。

HSPが悪口が苦手なの
自己中になる理由

ASDも併発しているHSPのあなたは、
きっと、誰よりも周りを見て、空気を読んで、
人の気持ちを理解しようと、必死に考えているんだと思います。

だけど――
どれだけ観察しても、どれだけ考えても、
「わからないものはわからない」っていうのも、実は真実なんですよね。

まるで国語の問題を解いているかのように、相手の言葉や態度を分析して、正解を探そうとしてしまう。
でも、現実はテストのように証拠がそろっているわけじゃない。
そこにあるのは“曖昧さ”と“人の感情”だけ。

繊細であるがゆえに、
思いもよらないところで空回りしてしまうのも、HSPならではの苦しさ。

そして…悪い噂ほど、伝言ゲームみたいに広がっていく。
感情が加わって、どんどんと本質からズレていく。
噂を聞いて頭の中でシミュレーションしても、実際に行動しないまま、
ただ不安だけが膨らんでしまう
――そんな経験、ありませんか？

都市伝説、陰謀論、占い、スピリチュアル、風水…。
HSPの人ほど、こうした“目に見えないもの”に惹かれやすい傾向があります。
それは、感じ取る力が強いから。
信じることに理由なんていらないくらい、心が反応してしまうんです。

も、どんなに信じたところで――
　　　家の中が風水グッズでいっぱいになって、結局「運気」なんて何も変わらなかった。
そんな切ない結末に、胸を痛めたことがある人もいるかもしれません。

確かに、風水も占いも、全部がウソだとは限りません。
だけど、それが「当たった」と言えるのは、
実際に行動して、結果がついてきたときだけなんです。

考えすぎて行動できないHSPの人ほど、「信じること」が行動に繋がらず、空想の中で止まってしまうことがあります。
だからこそ、辛い時の対処法としては、こう考えてみてください。
誰かのアドバイスも、占いの言葉も――
結果的に２割ぐらい当たってればラッキー、くらいでちょうどいい。

それぐらいの距離感が、あなたの心を守ってくれるバリアになるんです。

もし、悩みがどうしても消えなくて、誰かに聞いてほしいと思ったときは、
人間関係・恋愛・仕事などの心理相談を始めるなら【Kimochi】 (広告)のような心理相談に頼っても大丈夫。
誰かの声を借りることは、決して“弱さ”なんかじゃないんですから。

スピリチュアルにハマる
発達障害の末路