金輝（きんき）　発達障害アートカフェ・バー

ねぇ、あなたは「なんだか自分だけ、周りと違う気がする」って、そう感じたことはありませんか？

HSP――人一倍、感受性が強くて、誰かのちょっとした表情の変化や、言葉にされない「空気」さえも自然と感じ取ってしまう。
それは特別な力みたいに思えるかもしれないけれど、その繊細さが、あなたの心を少しずつすり減らしていくこともあるんです。

同じ職場、同じ人たち。
でも、ちょっと席が変わっただけで、急に集中できなくなったり。
人混みがつらくなってきたり、強い光が苦手になったり。
晴れた日でも、カーテンを閉めたまま過ごしてしまう自分に気づいたとき――
それは、心が静かに「助けて」と叫んでいるサインかもしれません。

HSPの人は、無意識のうちに周囲のことを気にしすぎて、自分のことを後回しにしてしまう傾向があります。
その結果、ある日突然、心と身体が限界を超えてしまい、職場で倒れてしまう……。
実際に、救急搬送されるほど心が追い詰められてしまった人もいます。

でもね、「もう無理かも」と感じたら、少し立ち止まっていいんです。
2、3日だけでも、何もせず、静かに過ごしてみる。
それだけで、心は少しずつ整っていくものです。

それでも苦しさが消えないときは、遠慮せず、病院一覧からから探して心療内科のドアをノックしてみてください。
HSPは病気ではありません。でも、心が疲れ切ってしまう前にケアをすることはとても大切です。

よく、「HSPは人の気持ちに敏感」と言われます。
でも、他人の感情は、国語のテストみたいに正解が書いてあるわけじゃない。
見えないところを想像で補い続けて、逆に疲れてしまうこともあります。

一生懸命に人のことを考えたはずなのに、空回りして、気づけば誰からも距離を置かれてしまう。
そんな経験をして、「自分が悪いのかも」と責めてしまうことだって、あるかもしれません。

HSPが限界に達すると、普段なら気にならないような小さな欠点ばかりに目が向いてしまいます。
本当は素敵な人なのに、イヤな部分ばかりが目に入って、そのうち愚痴が止まらなくなって……気づけば周囲に誰もいなくなってしまうことも。

けれど、それはあなたが「悪い人」だからではありません。
ただ、それだけ繊細に、誠実に、向き合い続けてきたからこそ、疲れてしまっただけなんです。

心が壊れかけているサインは、夜眠れなくなることにも現れます。
もし、今あなたが夜も眠れないほど悩んでいるのなら――それは、HSP限界サインが出ている証拠です。
そんな時は、思いきって夜眠れないなら睡眠にお金をかけてみてください。
自分に合った寝具を選ぶだけでも、心と体がふっと軽くなることがあります。

そして、どうかひとりで抱え込まないでください。
過去のトラウマ、いじめ、仕事や人間関係での悩み――
どんなことでも、ネットから相談できる人間関係・恋愛・仕事などの心理相談を始めるなら【Kimochi】 (広告)に話しましょう。
定期的に話すことにより、気持ちはぐっと楽になります。

HSPのあなたが、限界を迎える前に。
静かに、優しく、自分の心に耳を傾けてあげてください。
そして、「助けて」と声をあげる勇気を、どうか忘れないでいてほしいんです。

HSPの向いてる仕事
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もし今、あなたが「もう限界かもしれない」と感じているなら、それは心と体からの大切なメッセージです。

HSP――繊細で感受性の強いあなたは、誰よりも優しくて、誰よりも周りを気遣える人。
でも、その分、自分自身を後回しにしてしまいがちです。
心がつらいときは、どうか無理をせず、心療内科を頼ってみてください。

たしかに、HSPという診断は出ないかもしれません。
でも、HSPが原因で感じやすくなる「二次障害」には、治療の手が届きます。

「病院はちょっとハードルが高い…」
そう感じる方もいるでしょう。
そんなときは、まず心に前向きになれない悩みに (広告)サプリメントを試してみるのも一つの選択肢です。
実際に、前向きになれず悩んでいた方が、数ヶ月間の継続でHSP限界サインを乗り越えたケースもあります。

そして、HSPの方にとって、もう一つの課題は「怒り」との向き合い方。

「怒ってはいけない」「いつも優しくしなきゃ」
そう自分を縛ってしまっていませんか？
でも、本当に大切なのは、「怒らないこと」ではなく、「怒りをどう扱うか」ということ。

たとえば、理不尽なことが起きたとき。
何もしていないのに責められたとき。
そんなときにまで我慢を続けていると、心はどんどん傷ついてしまいます。

怒ってもいいんです。
その怒りを冷静に受け止め、自分を守るためにどう伝えていくか――
それを知っていくことで、ストレスの受け止め方が少しずつ変わっていきます。

もし自分の怒りが抑えきれないときには、
自己愛性人格障害の追い込み方などの情報をチェックして、どう上手く付き合っていくか学ぶことも一つの手段です。
そして、治療が終わったあとは、メンタルを守るための「自己管理」が大切になってきます。

HSPは診断名ではないけれど、その繊細な気質によって、時にストレスに負けそうになることがあります。
そんな時には、ストレスに負けないスキルが身につく【Awarefy】 (広告)のようなアプリを活用して、ストレスに強くなる練習をしてみましょう。

HSP限界サインが出ているときほど、私たちはつい、周りと自分を比べてしまいます。

「あの人はうまくやってるのに…」
「自分は何でこんなにダメなんだろう…」
でもね、人生って、誰ひとり同じじゃないんです。
誰かの正解が、あなたの正解とは限りません。

他人の言葉に振り回されそうになったら、少しだけ距離をとってみましょう。
「へぇ、そんな人もいるんだな」
それくらい軽やかな気持ちで、受け流してみてもいいんです。

「人と違う」ことは、「あなたらしい」ってこと。
その違いが、あなたの魅力であり、あなたの強さでもあるのです。

そして、忘れがちなのが、「体」のケア。

HSPの方はストレスを感じやすい一方で、運動習慣がない方も少なくありません。
体を動かさないことで血流が悪くなり、心にも影響を及ぼしてしまうことがあります。
そんなときは、chocozap (広告)のような場所で、軽い筋トレやストレッチを始めてみませんか？
筋肉を動かすことで、心も少しずつ軽くなっていきます。

もし、筋トレにチャレンジしてみたら、
うつ病なら筋トレによる予防に関する情報もチェックして、正しく向き合っていきましょう。
疲れた心にやさしく寄り添いながら、少しずつでも、自分のペースで歩んでいけますように。

病院一覧

一人反省会の夜に──。

夜、布団に入ってふと今日一日を思い返す時間。
「もっとこうすればよかったな…」
そんな風に、自分を見つめ直すことは、決して悪いことではありません。
むしろ、自分の失敗や反省を「次」に活かそうとする姿勢は、とても前向きで、素晴らしいことです。

同じミスを繰り返さないように、ほんの少しずつでも、成長しようとするあなたの努力。
それは、仕事のストレスとうまく付き合うための、大切な一歩です。

確かに、成長すれば、今よりも少しラクに仕事ができるようになるかもしれません。
だからこそ、「反省＝自分責め」ではなく、「反省＝前に進む力」として、受け止めてあげてください。

昨日より、ほんの少し前に進めていれば、それで十分。
焦らなくていい。あなたのペースで、大丈夫です。

けれど、その「一人反省会」が、毎晩のように続いてしまうなら…
それは、少し心と体が疲れてきているサインかもしれません。

もしかすると、今悩んでいることは、「自分がどうしても向いていないこと」なのかもしれません。

そういうときは、無理をせず、就労移行支援などでプロに相談してみましょう。
就労移行支援おすすめランキングのページを見れば、
あなたに合ったサポートのヒントが見つかるはずです。

がんばる人が、全員に応援されるわけじゃない。
むしろ、がんばる姿を、よく思わない人もいます。
そういう現実が、少し切なく感じることもあるかもしれません。

だからこそ、まわりの目を気にしすぎて、「私だけ空回りしてるのかな…」なんて思ってしまう夜もある。
いつの間にか、自虐で笑いを取るクセがついてしまって、本音をしまい込むのが当たり前になっていませんか？

日本には、まだ「出る杭は打たれる」という空気があります。
普通が意識されてしまい、日本は発達障害が多すぎだと言われる社会です。
だから、がんばることは、心の中で大切にしながら、あえて目立たないようにする――それが、生きやすさに変わることもあります。

「普通が一番」
「黙ってやる人こそ、かっこいい」
そんなふうに考えられたら、きっと少し、気持ちがラクになるはずです。

あなたのがんばりは、ちゃんと誰かが見てくれています。
自慢しなくても、わかってくれる人は、いるんです。

でも…HSPの限界サインが強くなると、
一人反省会が「被害妄想」にまでつながってしまうことがあります。
「なんでこんなに疲れてるのに、眠れないんだろう…」
そんな夜が続くと、心も体も、どんどん弱ってしまいます。

もし、眠れない夜が続いているなら、夜眠れないなら睡眠にお金をかける理由のページも、そっと覗いてみてください。
夜の一人反省会は、考えすぎてしまうと、あなたを苦しめてしまう。
だからこそ、どうか忘れないでください。

反省よりも、まずは眠ること。
今夜は、がんばった自分に「おつかれさま」と言って、ゆっくりと目を閉じてくださいね。

いじめが原因でなる
妄想性人格障害

HSPという繊細な心が、時に自分を苦しめてしまうこともある──。

HSP…
人の言葉に敏感で、空気に敏感で、相手のちょっとした表情や仕草さえも、心の奥で拾い上げてしまう。

そんな繊細な心を持っているからこそ、いじめのターゲットになりやすい一面があります。
でも、実はその繊細さが、気づかないうちに「いじめる側」に回ってしまうこともあるんです。
特に、うつ病になりやすい職業に就職してしまった人ほど、急に性格が変わってしまうことがあるのでここは要注意です。

限界サインが出ているとき――
HSPの人は、自分でも気づかぬまま、他人の悪口ばかりを追いかけてしまうことがあります。
心が疲れているときほど、人の「長所」を見るより、「欠点」の方が、簡単に目に入ってしまうから。

誰かの小さなミス、言い方、立ち振る舞い。
本当は、何気ないことなのに――
なぜかそればかりが、心に引っかかってしまう。

特に、心のバランスを崩しやすい仕事に就いている人ほど、
ある日、ふと自分の性格が変わってしまったことに気づくかもしれません。
「こんな自分じゃなかったのに」
そう思って、また自分を責めてしまう。

HSPの人は、人のことをよく見ているようで、実は「冷静に」見るのが難しい。
まわりの評価に敏感になりすぎて、相手の本質を見る余裕がなくなってしまうから。

でも、思い出してみてください。
どんな人にも、欠点はある。
完璧な人なんて、いない。
探そうと思えば、誰にでも「気になるところ」は見つかるものです。

だからこそ、「良いところを探す意識」が、とても大切なんです。

HSPの限界サインが出てくると、世界が色あせて見えてくることがあります。
でもそれは、周りが変わったのではなく、
あなたの心が「ちょっと疲れてるよ」と、静かに教えてくれているサインなのかもしれません。

「なんであの人は…」と思ったときは、一度立ち止まって、こう問いかけてみてください。
「今、自分に余裕がないのかな？」って。

人を褒めることは、意外と難しい。
でも、だからこそ、できたとき――
あなたの心にも、優しさがふわっと灯るのです。

そう、あなたの繊細な心は、誰かを傷つけるためじゃなく、誰かをあたためるためにあるのだから。

いじめっ子の末路

理由もなく、涙がこぼれる夜に──」

時々、理由もなく涙がこぼれることがあります。
仕事のストレスに押しつぶされ、涙を流すことが日常になってしまうと、
いつの間にか、その涙に理由がなくなってしまうのです。

心が一度壊れてしまうと、元に戻るのは簡単なことではありません。
もがいている人は、きっとあなた一人ではない。
そんなときは、どうか無理せず、心療内科の扉をたたいてみてください。

――金輝 発達障害カフェバーの中の人も、かつて同じように夜中にひとり、理由もわからず泣いていました。
楽しいはずの時間に、なぜか涙が出てしまう。
そんな不思議な夜を、いくつも過ごしてきました。

昔に比べれば、ずいぶん泣かなくなったけれど、不安定なときには、やっぱり心が揺れることがあります。
波乱万丈の人生を生きる彼にとって、それはきっと、神様から与えられた試練だったのかもしれません。

「休むこと」に罪悪感を感じているあなたへ。
でも、無理をして働いてしまえば、かえって周囲に迷惑をかけてしまうこともあります。
だからこそ、思い切って休むという選択は、社会人として立派な判断です。
会社の休み方が分からないなら、休職診断書のもらい方のページをチェックしましょう。

休職は、ただの「逃げ」じゃない。
休むことも仕事の一つ――
まずは、しっかり休んで、「楽しく働く練習」を、休職中にしてみてください。
限界を超えて、メンタルが崩れてしまうこと。
それは金輝の中の人にも、何度もありました。

HSPなんて言葉すら知らなかった学生時代。
「男なのに泣くな」――
そんな言葉が、胸に重くのしかかった。

「童貞だから普通だ」なんて心ない言葉に、ただただ落ち込んだ。
バイト先の女の子の無神経な一言に傷ついた夜もあった。
言い返せず、ただ黙って耐えるしかなかった。

とくに、自己愛性人格障害の傾向がある女性とは、できるだけ距離を置きましょう。
男性よりも陰湿に心を蝕んでくることもあります。
自分のストレスにすら気づけなくなってしまう前に――
あなた自身の心を、どうか守ってください。

夜の涙も、不安も、すべては「今」を乗り越えるためのプロセスです。
あなたはひとりじゃない。
そして、ちゃんと立ち上がれる力が、あなたにはあるのです。

少し言われただけでなく病気