金輝（きんき）　発達障害アートカフェ・バー

「向いてない仕事に、よくここまで耐えたね」と、今日だけは自分を褒めてあげて。

ねぇ、ちょっと思い出してみて？
あの職場、正直つらかったよね。

理不尽なパワハラ上司。
空気が凍るような朝礼。
自分だけ、蚊帳の外みたいな会議室。
…なのに、毎朝ちゃんと起きて、電車に乗って、笑顔を作って、よく頑張ってた。

「向いてる仕事」があるはずなのに、「向いてない仕事」で毎日戦っていた。
転職を繰り返すたびに、履歴書が汚れていく気がして、自己肯定感がどんどん削られていった。

でもね――
それは「逃げ」じゃないんだ。
あなたの中にある「生き延びる力」が、必死でサインを出してくれていただけなんだよ。

■ 発達障害のある人が退職する理由は、「甘え」じゃない。
・感覚過敏でオフィスの音が耐えられなかった
・曖昧な指示で失敗ばかりして怒鳴られた
・人間関係が複雑すぎて、脳がついていけなかった

――そんな背景があることを、もっと世間に知ってほしい。

■ 退職理由の伝え方に悩んだら、こう考えてみて。
「苦しみながらも、ここまで働いた」こと自体が、何よりも立派な経歴。
「心身の健康を守るための前向きな決断でした」
それで十分。嘘をつく必要なんて、どこにもない。

ねえ、あなたは弱くなんかない。
むしろ、「合わない場所でもここまで働けた」あなたは、誰よりも強いんだよ。


◆

◆

◆

社会不安障害の向いてる仕事

【退職の舞台裏】発達障害があっても、ここまで働いた自分をまず褒めてあげて。

「もう限界だ…」
「どうしてこんなにうまくいかないんだろう…」

そんな想いを抱えながらも、あなたは今日まで会社に行き続けた。
本当に、それだけで称賛に値します。

でもね、いざ退職を決意したとしても――
ここからが「本当のステージの始まり」なんです。

退職届には「感情」を書いてはいけない。けど、「誇り」は込めて。
どれだけ悔しくても、どれだけ理不尽に傷ついたとしても、
退職届にはこう一言だけを。

「一身上の都合により退職させていただきます」

それだけ。
本音は喉まで込み上げているかもしれません。
でも、それは新しい会社にバトンを渡すための「スマートな一礼」なんです。

「辞め方」は、未来のあなたの評価になる。
たとえば、民法では「2週間前に言えば辞められる」とあります。
でも実際には、会社側が引き継ぎや採用準備を考えると、1〜2ヶ月前の退職願提出が理想的です。

そして最後の日には、
「おはようございます。本日が最終出社日になります。これまでお世話になりました。」
たったこの一言で、あなたの印象は永遠に美しいまま残ります。

最後の日ぐらいは「主演女優」になって、丁寧なエンディングを。
理想としては、昼休みや定時の2～3時間前に挨拶するのがベター。

でも、午前中でも大丈夫。
あなたが「主役」としてステージから降りるその瞬間こそ、華やかに演出しましょう。
「二度と顔を見せんな💢」と思っても、それは心の中だけでOK！

誰にだってある、怒りと悔しさ。
「こっちが限界だったのに、誰も気づいてくれなかった」

「何度助けを求めても空気扱いだった」
そんな思いを抱えたまま、退職する人も少なくありません。

でも――人生はどこで誰と繋がっているかわからないもの。
転職先で「あの人、前の会社で一緒だったよ」なんてことも、ゼロではないんです。

だからこそ、最後はスマートに。
「大人の退場」を演出するのが、あなたの強さです。

最後にもう一度伝えたい。
あなたは、ちゃんと頑張ってきた。
誰に認められなくても、「ここまで働いてきた自分」をまずは自分で褒めてあげてください。
たとえ退職という選択をしても、それは「逃げ」じゃなくて「戦略」です。

そして――
次こそは、自分らしく働ける場所に出会うための第一歩。

休職と退職 どっちが良いか
◆

◆

◆


【静かなる卒業】発達障害のあなたが「退職」を選ぶ、その決断は弱さではない。
ある日、ふと胸に浮かぶ言葉。

「…もう限界かも。」
その気持ち、誰よりも真面目に働いてきたあなたが抱くのなら、それは甘えなんかじゃありません。

むしろ――
働くという重圧と戦い抜いた、あなたの「勇敢な卒業宣言」です。

■ 退職のタイミングは、実は戦略で決まる。
理想論に聞こえるかもしれません。
でも、「退職のタイミング」は、後の人生を左右するほど大切なんです。

引き継ぎがスムーズなら、職場との関係も悪化せず、次の一歩に集中できます。
そして何より、自分自身が「ちゃんと終えた」と納得できる。
それが、次に進むための「最高の足場」になるんです。

■ 上司への報告は、静かに、でも芯を持って。
伝えるタイミングは、他の社員がいない静かな場所を選びましょう。
実は会社によっては、「挨拶とかせずに辞めてほしい」と言われることも。

なぜか？
それは――「辞められる雰囲気」が広がるのを恐れているから。
本音では、あなたが辞めることで他の人にも勇気が伝染するのを怖がっているのです。

■ 不思議と「辞める前」が一番、仕事が楽しくなる。
これは多くの人が経験する「あるある」です。

「もう辞める」と決意した途端、
なぜか毎日の仕事が楽になった気がする。
時には、「え？ 初めてこの仕事が楽しいって思えた…」なんて声も。

でもそれは、心が軽くなった証拠なんです。

■ でも、本当に辞めたいのに「言い出せない」…その不安も、わかります。
「上司が怖くて退職を切り出せない…」
「次の転職先に嫌がらせされたらどうしよう…」
「なんかもう、すべてが怖い…」

そんなあなたの「心の防御力」を守る方法、ちゃんとあります。

それが――
✅【退職代行サービス】という「心の盾」

「自分の人生は、もう誰にも壊されない」
そう感じられる安心感。
退職代行なら、怖い上司とも顔を合わせずに、スムーズに会社を卒業できます。

▶︎ [【弁護士法人みやび】の退職代行の問い合わせと交渉サービス広告）]

■ ここまで働けた自分を、まず褒めてあげてください。
もしかしたら、誰も褒めてくれなかったかもしれない。
でもあなたは、毎日、戦ってきたんです。

発達障害という「目に見えないハンデ」を抱えながら、
理不尽な職場や無理解な上司に耐えてきた。

――それって、めちゃくちゃ凄いことじゃないですか？

「辞める」は逃げじゃない。
人生を「取り戻す」こと。
退職という選択は、あなたを弱くするものではありません。

むしろ――
あなたの人生を、あなたの手に取り戻す「再起動ボタン」です。

もう、自分を責めなくていい。
もう、無理しなくていい。
あなたはちゃんと、ここまでよく頑張ってきました。

どんなに頑張っていても――
会社から突然「解雇通告」。
転職回数もまた1つ増えてしまい、「ああ、もうダメかも……」なんて落ち込んでいませんか？

大丈夫。そんなあなたは、よくここまで踏ん張ってきました。

金輝 発達障害カフェバーにも、同じようにクビを経験して落ち込んだ方が何人もいらっしゃいます。
中には、簡単にクビにならにはずのA型事業所で解雇された落ち込んだ当事者も珍しくありません。
でも、彼らはみんな言います。「解雇は終わりじゃなく、ただの“区切り”だった」と。

合わなかった。ただ、それだけ。
それはあなたの「人柄」や「努力不足」のせいじゃありません。
会社が求める枠にハマらなかっただけ。パズルのピースが違った、それだけなんです。

社会保障がある今の時代、深く悩む必要なんてありません。
むしろ「自分のペースで次の一歩を踏み出せる時間をもらえた」と考えてみてください。

まずはハローワークへ。
失業保険の手続きを済ませたら、ちょっと肩の荷を下ろして、ゆっくり呼吸しましょう。
焦らなくていいんです。だって、ここまで働いてきた「あなたの努力」は、誰にも否定できないから。

そして次こそ、自分らしくいられる場所へ。
あなたの「これまで」も「これから」も、ちゃんと意味がある。
そのことに気づけたあなたは、もう次の一歩を踏み出し始めています。

面接対策

◆

◆

◆

解雇も転職回数も、あなたの「ダメ」じゃない！むしろ強みです！

ねえ、あなた。
「解雇された」
「転職回数が多い」
そう聞くだけで、胸がギュッと苦しくなっていませんか？

でもね──本当にそれ、悪いことなのでしょうか？

今や時代は令和。
もはや「一社に勤めあげてこそ正義」なんて、昭和の幻想なんです。

だって考えてみてください。
もし企業が「転職経験がある人はダメ」と思っているなら…そもそも求人で「中途採用」なんてしていないんです。

新卒だけ取っておしまい。
でも実際は、企業の多くが「転職者」に期待しているんですよ。

なぜかって？
それはあなたが「過去の経験から、何を学び、何を変えたのか」を語れるから。

企業が聞きたいのは、失敗じゃない。
同じ失敗を繰り返す人か、それとも次は同じことをしない人か。
たったそれだけ。

つまり、退職理由を正直に、でも前向きに伝えられれば──
あなたは「ただの転職者」じゃない。
「ちゃんと考えて、自分と向き合ってきた人」なんです！

面接で落ちた？
それは、あなたが悪かったわけじゃない。
「そこじゃなかった」ってだけ。
つまり、「落とされる理由がわかること」で、「また同じ職場で悩むリスク」を避けられたってことなんです。

そして何より。
ここまで頑張って働いてきたあなたを、ちゃんと自分で褒めてあげてください。

💬「自分に合う場所は、きっと見つかる」
💬「退職を繰り返したって、ここまで前に進んできた」

そう胸を張って言えるあなたにこそ、本当に合った場所が見つかるはずです。

向いてる仕事

「発達障害で退職した理由なんて、うまく言えなくて当然だよ」

「もう、限界だった」
「毎日が怖くて、朝が来るのが憂うつだった」
「正直、もう二度とあの職場には戻りたくない」

そんなふうに、心の中ではっきりと感じている人も多いはず。
でもね、それをそのまま次の面接で話してしまうと…
面接官はこう思っちゃうんです。
「うちでも同じことが起こるんじゃないか」って。

わかるよ。
本当のことを言いたいよね。
「適応できなかった」なんて自分を責めたくないよね。

でも、まず思い出してみてほしい。

──あの職場で、あなたはどれだけ我慢して、どれだけ耐えてきた？
苦手な音、突然の指示、マルチタスク、人間関係。
発達障害のある人にとっては、地雷だらけの場所で
それでも「頑張ろう」と思って働いてきたんじゃない？

それって、すごくない？

「辞めた理由」だけじゃなくて、
「ここまで働けた自分」を、ちゃんと認めてあげて。

転職面接では、「ネガティブな退職理由」を
「ポジティブな再スタート」に変える言い方を知っていれば大丈夫。

たとえばこう。
「業務の中でどうしても苦手な部分があり、改善に努めましたが難しいと感じました。
自分の特性により合った環境で、長く安定して働きたいと考え、退職を決意しました。」

これなら、責任逃れでもなく、誠実な理由として伝わる。
そして何より、未来に向かって歩こうとするあなたの意志が、伝わる。

退職は「失敗」じゃない。
「自分に合わない場所をちゃんと手放した」っていう、
ものすごく大事なスキルなんだよ。


◆

◆

◆

退職理由はポジティブな方が？

退職理由、それは「自分らしさ」を言葉にする魔法。

みなさん、ここまで読んでくれてありがとうございます。
さて、どうでしたか？

「退職理由なんて、自分には上手く言えない……」
そう思っていた方も、今は少し見え方が変わってきたのではないでしょうか？

そう――
たった「言い方」を変えるだけで、ネガティブな出来事も、自分の強みに変わるんです。

📌たとえば、こんな魔法の言い換え。

ノルマがキツくてついていけなかった？
　→「スピードよりも、ひとつひとつの作業を丁寧に仕上げたい自分に合う環境を探していました」
上司が命令口調で怖かった？
　→「トップダウンではなく、自分のアイディアも活かせるチームで働きたいと考えるようになりました」
残業代が出なくて疲弊していた？
　→「時間内で効率的に働き、成果を出すことを大切にしたいと感じたためです」

ね？
これだけで、立派な「前向きな退職理由」に変わっていると思いませんか？

💬では、面接官はなぜ退職理由を聞くのでしょう？

「前の会社に何か問題があったのか？」
……いいえ、それだけではありません。

面接官が本当に気にしているのは、たった1つ――
「この人は、うちに入ってもすぐ辞めないかな？」
という安心材料なんです。

🌱「退職」は終わりじゃない。あなたの「再スタート」の合図です。
発達障害があると、周囲とのコミュニケーションや働き方で壁にぶつかることも少なくありません。
だからこそ、これまで働き続けてきたあなたは、本当に頑張ってきたんです。

その努力を否定しないでください。

退職したからといって、何かを失ったわけじゃない。

むしろ――
本当の自分にフィットする場所に出会う「準備」が整ったということ。

🎯退職理由は、あなたの「希望」を伝えるチャンス。
次の職場は、今度こそ自分らしく働ける場所にしたい。
そんな願いを、「退職理由」という小さな言葉に託して伝えるのです。

それは、「言い訳」ではありません。
それは、「理想の未来を描く力」です。

✅まだ迷う人は…
✔ 発達障害があっても、言葉の選び方で印象は180度変わります。
✔ 苦しかった過去を、希望につなげる言葉を一緒に探しましょう。
✔ 自分を責めず、自分を知る時間を大切に。

簡単な仕事

「退職理由が言えない…」と悩むあなたへ
――もう、「自分を責める面接」は終わりにしませんか？

「転職活動で退職理由をうまく説明できない」
「発達障害のことをどう伝えればいいのかわからない」
「履歴書の空白期間がどんどん増えていくのが怖い」

そんなふうに悩んで、どれだけ自分を責めてきましたか？
でも、忘れないでください。あなたはここまで何度も立ち上がってきた人なんです。

そんなあなたに今、必要なのは――
就労のプロに背中を押してもらうこと。

そこでおすすめしたいのが、障害者のための就労移行支援事業所 LITALICOワークス (広告)です。
全国展開している障害者就労支援の最大手であり、退職理由の整理から、
履歴書の書き方、面接のロールプレイまで、徹底してあなたをサポートしてくれます。

もちろん、ハローワークの1日セミナーでも基礎知識は学べます。
ですが、「講義を聞いた」だけで、自分を変えるのはなかなか難しい。

LITALICOワークスなら、何度でも練習できて、あなたのペースで一歩ずつ前進できます。
そして何より、こう思っているあなたへも伝えたい。
「就労支援って、正直レベル低くない？」

……確かに、そう感じる瞬間があるかもしれません。
でも、それって「支援の質」ではなく、自分がどこでつまずいているかにまだ気づけていないだけかもしれません。

就労支援は、「学びの場」です。
誰にも責められずに、自分を見つめなおせる貴重な場所なんです。

もう大丈夫。
あなたには、これまで働いてきた経験と努力という最大の武器があります。
LITALICOワークスは、そんなあなたの「これまで」と「これから」をつなぐ場所になります。

就労移行支援おすすめ
ランキング

>>障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】 (広告)
発達障害でも、退職理由は胸を張っていい――あなたがここまで働いたこと、それがもう立派な実績です。

「また職場が合わなかったらどうしよう…」
「退職理由って、どう言えば角が立たないんだろう」
そんなふうに悩んでしまうのは、あなたが誠実に働いてきた証拠です。

でも、もう1人で悩まなくても大丈夫。

もし、障害者雇用で安心して働きたいと思っているなら、dodaチャレンジ （広告）から応募してみましょう！
実は「金輝 発達障害カフェバー」のお客様の間でも、dodaチャレンジはサポートが手厚いと評判上々なんです。

履歴書・職務経歴書の添削はもちろん、
「退職理由、どう伝えるのがベストか？」という不安にまで、転職のプロがしっかり向き合ってくれます。
面接の場で焦ってしまう前に、プロと一緒に準備をしておけば、あなたらしい言葉で退職理由を伝えられます。
何よりも、「今までちゃんと働いてきた」という実績を、自信に変えていきましょう！

そして覚えておいてください。

転職は失敗ではありません。
それは、「自分らしく働く場所」を探す前向きな一歩です。

環境が合わずに何度も転職を繰り返してしまうことを避けたいなら、
業界の内部事情まで教えてくれる、dodaチャレンジ （広告）のようなエージェントを活用するのが、今いちばんの近道です。

あなたは、何も悪くない。

むしろ――
ここまで耐えて、働き続けてきたあなたは本当にえらい。
だからこそ、次は「あなたらしく働ける環境」を選びましょう。

dodaチャレンジの評判