金輝（きんき）　発達障害アートカフェ・バー

涙は、心からの大切なサイン
もしあなたが、「少し言われただけで泣く病気…」だと感じているなら、
それは、心や体が「ちょっと苦しいよ」と出してくれている、大切なサインかもしれません。
まずは、その涙を流したあなたに、こう伝えてあげてください。
「よくがんばってるね」って。

涙は、心がちゃんと生きている証拠です。
決して恥ずかしいことではありません。
むしろ、今のままじゃいけないことに気づけた自分は、とてもラッキーだったのかもしれませんね。

心の不調に気づかず、何も感じなくなってしまうほうが、ずっと怖いのです。
たとえつらくても、涙が出せるということは、あなたがまだ「自分の心」とつながっている証。
それは、とても素晴らしいことなんです。

涙が止まらない。
でも、理由がわからない。
そんなとき、もしかしたら「自律神経」が乱れているのかもしれません。
うつ症状が関係して、体全体の血流がうまく巡らなくなっていることもあります。

さらに、自分が泣いていることさえどこか他人事のように感じてしまう場合は、**「解離性障害」**の可能性もあります。
そのときは、どうか無理をせず、病院一覧のページから近くの心療内科や精神科の先生に相談してみてくださいね。
今では、病院だけでなく、接骨院などでも心と体を整えるケアを受けられる場所が増えています。

うつ病が再発しているとき、理由が思い出せないまま涙が出てしまうことは、けっして珍しくありません。
誰かにいじめられているわけでもない。
でも、ほんのひと言で心があふれてしまう。
そんな経験をした方は、実はたくさんいるんです。
大きなストレスならすぐに気づけるけれど、小さなストレスが積もり積もっていたときほど、自分でもその重さに気づけないことがあります。

「泣くことが増えたな」と思ったら、
少しだけ立ち止まって、自分を振り返ってみてください。
時間が経ってから、「あの頃、ずっとつらかったんだな」と気づくこともあるでしょう。
視野が狭くなって、気持ちの整理ができず、ますます不安になることもあるかもしれません。

でも、忘れないでください。
その涙は、あなたが「生きている証」です。
今のあなたを否定する必要は、まったくないんです。
まずは、泣いている自分を優しく受け止めてあげましょう。
そこから、少しずつ、少しずつ、心を回復させていく道が見えてくるはずです。

だけど、心療内科に通うほどでもなく、かと言って誰にも相談する相手がいないのであれば、カウンセラーとかに相談するのが一番です。
ネットだと、人間関係・恋愛・仕事などの心理相談を始めるなら【Kimochi】 (広告)からあなたの悩み相談を受けることができます。
誰かに悩みがばれるのが怖いと思うならネットから相談することがおすすめです。

うつ病で休職しやすい
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HSPや、いじめの後遺症、アダルトチルドレン。
これらは病気ではありません。けれど、心に深い傷を残すことがあります。
トラウマが消えない過去にいじめられた人が、少し言われただけで泣く病気になることもあります。

いじめられた記憶が、いつまでも心に残っていて、
ほんの些細な一言で、涙がこぼれてしまうこともある。
親との関係に悩み、ふとした瞬間に感情があふれ、泣き出してしまう人もいる。
そんな苦しみを、何年も、何十年も抱え続けている人は、決して少なくありません。

たとえば、アダルトチルドレン。
自己肯定感が育たず、職場に馴染めなかったりちょっとしたことで心が折れてしまったり……
アダルトチルドレンだと仕事が続かない理由として、自己肯定感が低く些細なことで泣いてしまうのです。
泣きたい理由すらわからないまま、涙が止まらないこともあります。

それは、フラッシュバックかもしれません。
パニック障害や、パーソナリティ障害、心の奥にしまったトラウマの影響かもしれません。
発達障害カフェバー「金輝」のマスターも、かつてはそうでした。
男性である自分が、意味もなく泣いてしまうことに戸惑い、誰にも言えず、ひとりで悩みを抱えていた時期があったのです。

相談できる人がいない――
そんな時、人は「助けを求める」ということすらできなくなってしまいます。

真面目な人ほど、自分を追い詰めてしまうものです。
頑張りすぎて、心も体もボロボロになってしまうことがあるのです。
「大丈夫」と言い聞かせながら、心の叫びに気づけないまま――
もし、今あなたが「心身の管理ができなくて苦しい」と感じているなら、無理をせず、ひと息ついてみてください。

自分のメンタルを日々チェックして、少しずつストレスに負けないスキルを身につけていく。
そんなサポートをしてくれるアプリ、ストレスに負けないスキルが身につく【Awarefy】 (広告)もあります。
スマホの中に、小さな味方を持っておくことも、ひとつの方法です。

あなたは、一人じゃありません。
泣いてしまう自分を、責めないでくださいね。

HSPの人に言ってはいけない言葉

もし、誰かに少し何かを言われただけで泣く病気になり、涙が止まらなくなる――
そんな「心の反応」に悩んでいるとしたら。
まずは、一度、心療内科に相談してみてください。

これは、決して大げさなことではありません。
それは、うつ病の前兆であることも多く、
早期に治療を受けることで、病院代の負担も少なく、何より、自分自身の苦しみを早く軽くすることができるのです。

一度壊れた心は、もう戻らない――
そう思っている人もいるかもしれません。
でも実際は、違います。
心は回復する力を持っています。
ただ、そこには「早めのケア」が必要なのです。

とはいえ……本当に苦しんでいる人ほど、「助けて」と声を出すことができないのも、また現実。
心療内科に行くなんて、最初は誰だって不安になります。

でも、いざ足を運んでみると、意外と驚くかもしれません。
そこにいるのは、特別な人ではなく、どこにでもいるような、普通の人たち。
そしてその多くが、真面目に、頑張って生きてきた人たちなのです。

もし、仕事に行くことがつらい…という状況であれば、医師から「休職診断書」を出してもらうこともできます。
それは、心を守るための、大切な一歩です。

心療内科に通うことで、受けられる支援やサポートも増えていきます。
「これって病気なのかな…」と少しでも感じたなら、まずは、病院の先生に相談してみてください。
あなたの心に、少しでも光が差すことを願っています。

病院一覧

もし今、少し言われただけで泣く病気になったら――
そんなことで悩んでいるとしたら、 一番の対処法は「環境を変えること」です。

合わない人とは、どれだけ努力しても、合いません。
関わることで、どんどん疲れてしまうだけ。
でも、合う人とは、不思議なくらいスムーズに、心が通い合うものです。

特に、発達障害を抱えている人ほど、物事を難しく考えすぎて、自分を追い込んでしまいがちです。
でも、苦しんでいる理由の多くは「自分がダメだから」ではありません。
ただ、「その場所が合っていない」だけなのです。

本当は、自分らしく活躍できる場所がきっとある。
でも、それがどこなのか、見つけられずにいるだけなんです。
もし、「自分に合う場所がわからない」と感じているなら、就労移行支援に相談してみてください。
あなたが心地よく働ける場所を、一緒に探してくれるはずです。

少し言われただけで泣いてしまう――
その背景には、心の繊細さや、過去の傷があります。
でもそれは、「あなたが弱い」ということではなく、「その環境が、あなたに優しくない」だけ。

だからこそ、環境を変えることが、回復への第一歩です。

具体的に、どんな仕事が向いているのか分からないなら、発達障害に向いてる仕事のページを読んでみてください。
あなたが活躍できる環境は、必ず存在します。
どうか、安心してください。

そしてもし、出会いや恋愛で悩んでいるなら、発達障害と婚活のページを読んでみましょう。
「自分なんて、誰にも好かれるわけがない」――
そんなふうに思ってしまうこともあるかもしれません。

でも、アスペルガーの人がどんなタイプに惹かれるのか。 そして、どんな人とならうまくいくのか――
それを知ることで、あなたにも希望の光が見えてくるはずです。
あなたにぴったりの居場所も、あなたを大切に思ってくれる人も、きっと、どこかにいます。

おすすめ就労移行支援
ランキング

少し言われただけで泣く病気になってしまった――
そんな心の悩みに苦しんでいる方へ。
実は、そんなあなたにこそ「運動」、特に筋トレが効果的なのをご存じでしょうか？

「えっ？筋トレとメンタルって関係あるの？」
そう思うかもしれません。
でも、筋トレをすると、脳内ではセロトニンという“幸せホルモン”が分泌されるんです。

このセロトニンは、私たちの心を安定させ、前向きにしてくれる重要な存在。
特に自律神経失調症や、うつの予防に悩む方には、とても効果的とされています。
血流が悪くなると、心までどんよりしてしまう。
そんな時こそ、軽い筋トレが心身を目覚めさせてくれるのです。

無理をする必要はありません。
うつ病なら筋トレによる予防により、メンタルをよくする傾向があります。
たとえば、週に1回、腕立て伏せや腹筋を50回ずつやってみるだけでも、気分の変化をしっかりと感じられるようになります。

「私は気持ちが弱いんだ…」そう責めないでください。
少し泣いてしまうのは、心が繊細だからこそ。
だからこそ、筋トレという“セルフケア”を、ぜひ取り入れてみてください。

chocozap (広告)なら、低価格で気軽に筋トレが始められます。
自分のペースで、静かに、しっかり体と心を整えられる場所です。

運動するだけで、ストレスは確実に軽くなります。
一歩踏み出すだけで、心が変わり始める。
あなたの心に、今日も小さな光が届きますように。



発達障害に向いてるスポーツ