金輝（きんき）　発達障害アートカフェ・バー

はっきり言います。あなたの人生は「あなたのもの」です。
毒親の言葉や圧力に支配されて、生き方を決められてきたあなたへ。

これだけははっきり言わせてください。
あなたの人生は、親のためのものではありません。
勉強も
進学も
仕事も
恋愛も
結婚も

全部、「親に怒られないため」ではなく、あなた自身が選んでいいことなんです。

毒親育ちで「自分がない」状態がつらいあなたへ
「自分のやりたいことがわからない…」
「将来の夢なんて考えたこともない…」

──それも当然です。
子どもの頃から「自分の気持ち」なんて無視されてきたのですから。

でも、そんなあなたでも大丈夫。
まずは、今からでもできる「]人生の立て直し方」を一緒に考えてみましょう。

👉 将来の夢がない不安な人生の決め方

【第一歩】親と少しずつ距離を取ってみよう
いきなり大きな変化を起こさなくて構いません。
まずは、小さな工夫から始めてみましょう。

バイトや学校で帰宅時間を遅くする
部屋の時間を確保して親との接触を減らす
親の話を受け流すスキルを身につける

それでも苦しいなら、思い切って「一人暮らし」を検討してみてください。
お金がなくても大丈夫。寮付きバイトという選択肢もあります
一人暮らし＝高い家賃、というイメージを持つかもしれませんが、実は「寮付きの仕事」を選べば初期費用ゼロで親元を離れられます。
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家賃・光熱費が無料
接客が苦手でも裏方の仕事多数あり（皿洗い・清掃など）
自然豊かな環境でリフレッシュできる
同世代との出会いも多く、仲間ができる

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大人になってから毒親育ちで手遅れではありません 「今さら無理かも…」
「もう大人だし変われない…」
そう思っているあなたに伝えたい。

手遅れなんかじゃありません。
むしろ、大人になった今だからこそ、自分の人生を選び直すチャンスです。

自分らしい人生の見つけ方は、挑戦の中にある
毒親育ちの人の多くは、「自分らしさって何？」という感覚を持っています。

それでいいんです。
わからないなら、これから探せばいい。

興味のあることにチャレンジする
やりたくないことを明確にする
選んだことに失敗しても、そこから学べばOK

人生は、トライ＆エラーの繰り返しで作られていきます。

毒親育ちの人生ハードモードから抜け出すために
親の期待や言葉に縛られないと決める
少しずつでいいから親と距離をとる
自立の第一歩として寮付きバイトに挑戦する
自分らしい生き方を試行錯誤しながら探していく

精神障害者が住めるグループホーム

「他人と比べてしまうのは、弱いからじゃありません。」

人と比べてしまう自分を責めていませんか？
「自分はまだまだだ…」
「なんであの人は上手くいってるのに、自分は…」
そんな風に感じて、心が疲れていませんか？

実は、他人と比較ばかりしてしまう人ほど、心の奥で「自分を肯定できない苦しさ」を抱えているのです。
自分に対して心の底で負けを恐れるヒーローほど周りを比較してしまいます。
それは、あなただけじゃありません。

たとえば、「金輝 発達障害カフェバー」のマスターである私も、そうでした。
周りの人がYouTubeやSNSで顔出しをして活躍しているのを見て、
「自分も何かやらなきゃ」「出遅れてる気がする」と焦ったことが何度もあります。

グーグルの口コミでちょっと悪い評価がつくだけで、必要以上に落ち込んで、
「やっぱり自分には向いてないのかな」と自信をなくしてしまう日もありました。
でも、冷静に考えれば、どんなに素晴らしい人にも批判はある。
何をしても、誰かには否定されるのがこの世の常なのです。

それでも、毒親育ちでメンタルが弱い人ほど、他人と比較して自分の価値を見失いやすい。
親から否定され続けてきた過去があると、「自分は認められない存在なんだ」と思い込んでしまいがちです。
その結果、つい他人の人生をうらやましく感じたり、無意識に誰かの真似をしてしまったり――
気づけば、「自分の人生」を生きられなくなってしまいます。

では、どうすればいいのでしょうか？
まずは、自分と同じような感性を持つ人と付き合うこと。
比べないで済む人間関係を、少しずつでも築いていくことです。

人の「いいところ」を真似するのも大事ですが、その結果、「自分の軸」を失ってしまっては意味がありません。
他人と比べない自分になることではなく、比べてしまう自分を認めること。
そこから、本当の自己肯定感が育っていくのです。

教育虐待後遺症による影響

「アンガーマネジメントって、怒らないことだと思っていました。」

よくある誤解です。
でも実際には、「怒りを感じてはいけない」「ずっと我慢しなきゃいけない」わけではありません。

むしろ、怒ってもいいんです。
人として当然の感情を押し殺してしまうことこそ、心に深いダメージを残してしまうのです。

毒親に育てられた人の中には、「怒りを出す＝悪いこと」と思い込まされて育った人が少なくありません。
叱られるのが怖くて感情を押し殺したり、理不尽な扱いを受けても「自分が悪い」と思い込んできたり――。

その結果、「怒りを抑えること」ばかりに意識が向いてしまい、
ある日、心の糸がぷつんと切れたように爆発的な事件につながってしまうケースもあるのです。
これは決して他人事ではありません。

毒親育ちで、メンタルが弱く、感情をうまく処理できない人は、
ちょっとした人間関係のトラブルでも、人間不信になってしまいやすいのです。
もしあなたがそうなってしまうと、特に対人恐怖症の原因が親だとメンタル弱い毒親のせいで人生が台無しになります。
しかも、「売られた喧嘩は買ってはいけない」と言われながら育ってきたことで、
怒りを飲み込み、自分を責め、そして自分が壊れていってしまう。

やがて、自分を守る手段として自虐ネタの多いピエロになったり、「いじられ役」に甘んじてしまう人も。
でも、それでは人生がずっとハードモードのままです。

喧嘩は、必ずしも悪ではありません。
「どうすれば相手を傷つけずに、でも自分を守れるか」――それを考えるのが本当のアンガーマネジメントです。

逃げてもいい。
合わない人とは無理に付き合わなくていい。
理不尽に耐えることが「大人の対応」ではありません。

本当の意味での「感情のコントロール」とは、
怒りを見ないふりすることではなく、必要な怒りを必要な場面で出せる力を育てることなのです。
毒親育ちで感情がうまく扱えずに苦しんでいる人に、きっと届く内容です。
どうか、自分を責めすぎずに、続きを読んでみてください。

体調に合わせて働ける仕事

「私って発達障害なのかな？」
そう言われたことがある。確かに当てはまる部分もあるかもしれない。
でも、なんとなく違和感がある。腑に落ちない、何かが引っかかる。

気づけば、いつも周りの目を気にして、自分らしく生きることができなかった。
大人になった今も、ふとした瞬間に人目が気になって、涙が出ることがある。

周囲が成功していく中で、心の底から「よかったね」と言えない自分がいる。
そのたびに、「なんで私は…」と自分の人生と比べて、悔しさと虚しさで泣いてしまう。

気づけば、自分の人生を歩んでいるはずなのに、
どこか他人の人生を生きているような、そんな感覚で毎日を過ごしていた。
そんなあなたの背景には、毒親育ちという「見えない影」があるかもしれません。

毒親育ちの人は、メンタルが弱くなりやすく、人間不信にもなりやすい。
それは決して性格の問題ではなく、「子ども時代の安心感」が足りなかったから。

親の機嫌に振り回され、否定され、責められた日々。
愛されたいのに愛されず、「私はダメなんだ」と思い込まされた。
その結果、誰かを信じることができず、どうせまた傷つけられる」と、常に疑ってしまう。

そして今、「やりたいことが分からない」「自分の感情すら分からない」
そんな悩みを抱えている人も、きっと多いはずです。
でも、どうか覚えていてください。
それでも、大丈夫なんです。

親と距離を置く勇気を持てたときから、人生は少しずつ変わり始めます。
たとえ時間はかかっても、本当の自分を取り戻す道は、ちゃんとあります。
親と暮らした年月と同じだけの時間はかかるかもしれない。
でもそのぶん、丁寧に、あなた自身を育て直せばいいんです。

親子でも、合わないことがある。
一定の距離を保つことで、逆に関係が良くなることだってあります。